Vitaminas de potássio são suplementos vitamínicos que incluem o potássio mineral como parte da fórmula do suplemento. A escolha de outros minerais para combinar com o potássio irá variar, dependendo dos tipos de problemas de saúde para os quais o suplemento foi formulado. Por exemplo, minerais de potássio podem ser combinados com cálcio, magnésio e vitamina C para fornecer alívio do estresse prolongado.
No sentido mais estrito, não existem vitaminas de potássio. O potássio é um mineral e não uma vitamina. Embora muitas pessoas acreditem que a vitamina K e o potássio são iguais, esse não é o caso. O potássio está listado como “K” na tabela periódica, o que é provavelmente a causa da confusão. A vitamina K é na verdade filoquinona e ajuda o sangue a coagular adequadamente, além de ajudar a aliviar a dor dos cálculos biliares. O potássio, por outro lado, é útil em várias doenças, como ajudar os diabéticos a converter glicogênio em glicose ou trazer uma sensação de calma aos nervos agitados. No entanto, referências a vitaminas de potássio são encontradas em livros nutricionais e em muitos anúncios de vários suplementos de vitaminas e minerais.
Como qualquer deficiência de minerais ou vitaminas, o desenvolvimento de uma deficiência de potássio pode impedir que o corpo e a mente funcionem com a eficiência ideal. Quando não há vitaminas de potássio suficientes no sistema, o batimento cardíaco pode ficar irregular, as artérias podem endurecer e o indivíduo pode começar a desenvolver pressão alta. O sistema nervoso também fica enfraquecido quando não há vitaminas de potássio suficientes no corpo; o indivíduo pode ter problemas para se concentrar nas tarefas e é provável que se irrite mais facilmente. Em casos graves, um transtorno de ansiedade pode se desenvolver ou a pessoa pode ter uma convulsão.
Felizmente, existem muitas maneiras eficazes de aumentar o nível de vitaminas de potássio no corpo, usando uma dieta balanceada. Incluir batatas assadas e bananas são excelentes maneiras de adicionar esse mineral de volta ao corpo. Verduras como brócolis e couve também são excelentes fontes de potássio. Uma cura feita com cascas de batata também pode ajudar a acalmar os nervos em frangalhos.
Outra forma de proteger o nível de vitaminas de potássio no corpo é limitar ou eliminar alimentos e situações que tendem a esgotar os níveis de potássio. O estresse prolongado pode esgotar seriamente a presença de potássio no corpo. Limitar ou evitar o álcool, grandes quantidades de cafeína, sal de cozinha e açúcar processado também tornará mais fácil para o corpo manter um nível saudável de vitaminas de potássio no sistema.