Escolher os melhores suplementos para a pele é saber quais são as principais vitaminas e outros nutrientes que contribuem para a saúde e a beleza da pele. Vitaminas como E, A e C são cruciais, assim como os ácidos graxos ômega-3, a vitamina do complexo B conhecida como biotina e os minerais selênio, zinco e sílica. Pode ser difícil para as pessoas consumir quantidades suficientes desses nutrientes, e tomá-los como suplementos individuais não é particularmente realista ou conveniente. Portanto, os melhores suplementos de pele serão aqueles que contenham algum desses nutrientes que são deficientes em sua dieta normal.
As vitaminas E, A e C, que podem ser encontradas em uma pílula multivitamínica padrão, são nutrientes essenciais para manter a pele saudável. Todas essas três vitaminas são cruciais para os processos que permitem que a pele se recupere e se proteja contra danos causados por fatores ambientais ou do envelhecimento. O consumo de quantidades adequadas de vitaminas E, A e C pode ajudar a evitar danos causados pelo sol e impedir ou até mesmo reparar linhas finas e rugas. Essas vitaminas também atuam como antioxidantes, o que significa que oferecem proteção contra os radicais livres que podem causar sinais de envelhecimento. Além disso, a vitamina A pode ajudar a hidratar a pele e combater a acne, e a vitamina C aumenta a produção de colágeno para aumentar a elasticidade da pele.
A pele saudável depende em grande parte da disponibilidade de gorduras saudáveis no corpo, que é influenciada pelos ácidos graxos ômega-3 e pela vitamina B do complexo B. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam na hidratação e elasticidade, o que pode ajudar a pele a parecer macia e proporcionar um brilho saudável. Você pode usar esses ácidos graxos essenciais como suplementos de pele, tomando cápsulas de óleo de peixe ou de linhaça. As pílulas de biotina também são comumente usadas como suplementos de pele, porque essa vitamina B é responsável pela síntese de gordura, essencial para o reparo de células da pele que são rapidamente substituídas.
Os minerais selênio e sílica são influentes na melhoria e manutenção da elasticidade da pele. Além disso, a sílica ajuda a pele a curar feridas e o selênio é um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele da luz ultravioleta e dos danos subseqüentes à pele. O zinco, que é um ingrediente comum em produtos de proteção solar, também pode ajudar a regular a produção de óleo na pele e, consequentemente, diminuir os casos de oleosidade ou surtos de acne. Semelhante às vitaminas E, A e C, quantidades adequadas desses minerais podem ser encontradas na maioria dos multivitamínicos.
Se você não conseguir incluir quantidades adequadas dessas vitaminas e minerais em sua dieta diária, considere alguns tipos de suplementos de pele. Tomar um multivitamínico todos os dias é um bom começo, pois fornecerá a maioria dos nutrientes discutidos. Além disso, os ácidos graxos biotina e ômega-3 estão amplamente disponíveis em farmácias e lojas de produtos naturais, e podem ser tomados diariamente para melhorar a saúde da pele. Algumas empresas vendem suplementos especiais que pretendem promover a saúde da pele. Antes de selecionar um desses produtos especiais, verifique o rótulo para garantir que ele contenha quantidades significativas dos ingredientes necessários.