Escolher os melhores suplementos para a pele ? saber quais s?o as principais vitaminas e outros nutrientes que contribuem para a sa?de e a beleza da pele. Vitaminas como E, A e C s?o cruciais, assim como os ?cidos graxos ?mega-3, a vitamina do complexo B conhecida como biotina e os minerais sel?nio, zinco e s?lica. Pode ser dif?cil para as pessoas consumir quantidades suficientes desses nutrientes, e tom?-los como suplementos individuais n?o ? particularmente realista ou conveniente. Portanto, os melhores suplementos de pele ser?o aqueles que contenham algum desses nutrientes que s?o deficientes em sua dieta normal.
As vitaminas E, A e C, que podem ser encontradas em uma p?lula multivitam?nica padr?o, s?o nutrientes essenciais para manter a pele saud?vel. Todas essas tr?s vitaminas s?o cruciais para os processos que permitem que a pele se recupere e se proteja contra danos causados ??por fatores ambientais ou do envelhecimento. O consumo de quantidades adequadas de vitaminas E, A e C pode ajudar a evitar danos causados ??pelo sol e impedir ou at? mesmo reparar linhas finas e rugas. Essas vitaminas tamb?m atuam como antioxidantes, o que significa que oferecem prote??o contra os radicais livres que podem causar sinais de envelhecimento. Al?m disso, a vitamina A pode ajudar a hidratar a pele e combater a acne, e a vitamina C aumenta a produ??o de col?geno para aumentar a elasticidade da pele.
A pele saud?vel depende em grande parte da disponibilidade de gorduras saud?veis ??no corpo, que ? influenciada pelos ?cidos graxos ?mega-3 e pela vitamina B do complexo B. Os ?cidos graxos ?mega-3 ajudam na hidrata??o e elasticidade, o que pode ajudar a pele a parecer macia e proporcionar um brilho saud?vel. Voc? pode usar esses ?cidos graxos essenciais como suplementos de pele, tomando c?psulas de ?leo de peixe ou de linha?a. As p?lulas de biotina tamb?m s?o comumente usadas como suplementos de pele, porque essa vitamina B ? respons?vel pela s?ntese de gordura, essencial para o reparo de c?lulas da pele que s?o rapidamente substitu?das.
Os minerais sel?nio e s?lica s?o influentes na melhoria e manuten??o da elasticidade da pele. Al?m disso, a s?lica ajuda a pele a curar feridas e o sel?nio ? um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele da luz ultravioleta e dos danos subseq?entes ? pele. O zinco, que ? um ingrediente comum em produtos de prote??o solar, tamb?m pode ajudar a regular a produ??o de ?leo na pele e, consequentemente, diminuir os casos de oleosidade ou surtos de acne. Semelhante ?s vitaminas E, A e C, quantidades adequadas desses minerais podem ser encontradas na maioria dos multivitam?nicos.
Se voc? n?o conseguir incluir quantidades adequadas dessas vitaminas e minerais em sua dieta di?ria, considere alguns tipos de suplementos de pele. Tomar um multivitam?nico todos os dias ? um bom come?o, pois fornecer? a maioria dos nutrientes discutidos. Al?m disso, os ?cidos graxos biotina e ?mega-3 est?o amplamente dispon?veis em farm?cias e lojas de produtos naturais, e podem ser tomados diariamente para melhorar a sa?de da pele. Algumas empresas vendem suplementos especiais que pretendem promover a sa?de da pele. Antes de selecionar um desses produtos especiais, verifique o r?tulo para garantir que ele contenha quantidades significativas dos ingredientes necess?rios.