Apesar do que a televis?o e os filmes nos mostram, o est?mago de uma mulher n?o volta magicamente ? magreza imediatamente ap?s o nascimento de seu filho. Uma barriga de gr?vida pode atrair elogios durante a gravidez, mas muitas mulheres querem voltar ? sua forma e peso originais o mais r?pido poss?vel ap?s o parto. Perder a barriga da gravidez pode levar tempo, dedica??o e retorno ? dieta e exerc?cios pr?-gravidez.
Durante a gravidez, a barriga se estende para dar espa?o ao beb?. Mudan?as hormonais, aumento das necessidades nutricionais e diminui??o da capacidade de se exercitar podem ajudar a criar uma barriga p?s-parto que parece inflada e fl?cida. ? importante lembrar que, ? medida que os horm?nios retornam ao normal e o ?tero retorna ? sua forma original, parte da barriga da gravidez desaparece sozinha. Esse processo pode levar at? um m?s, mas provavelmente remover? um pouco da apar?ncia inchada e ainda gr?vida.
Uma das chaves para perder a barriga da gravidez ? nutri??o e exerc?cios adequados durante a gravidez. Estudos demonstraram que as mulheres que continuam a comer saudavelmente e mant?m um regime de exerc?cios leves durante a gravidez ganhar?o menos peso, dando-lhes menos a perder. Embora o peso suba inevitavelmente durante a gravidez, quanto menos gordura adicional for acumulada nos maus h?bitos alimentares, menor ser? a decolagem.
Outro fator importante na perda de uma barriga de gr?vida pode ser a amamenta??o. Segundo alguns especialistas em sa?de, a amamenta??o ajudar? a queimar calorias adicionais no processo de produ??o de leite, levando a uma perda de peso mais r?pida. Essa teoria n?o ? completamente infal?vel, no entanto; alguns especialistas tamb?m dizem que o corpo pode manter reservas de gordura para ajud?-lo a produzir leite saud?vel.
Como a gravidez significa essencialmente que uma m?e est? comendo para dois, ? importante prestar aten??o em como os h?bitos alimentares mudaram desde antes do in?cio da gravidez. Pode ser dif?cil reduzir a ingest?o de calorias a um n?vel que n?o seja a gravidez, mas isso sem d?vida ajudar? a reduzir a barriga da gravidez. Comece a altera??o da dieta substituindo alimentos n?o saud?veis ??por saud?veis ??e comece a trabalhar na redu??o de calorias. Consulte um m?dico sobre como manter uma nutri??o adequada ap?s a gravidez, especialmente se estiver amamentando.
O principal fator final para perder a barriga da gravidez ? o exerc?cio. Devido ? expans?o na barriga, os m?sculos abdominais se soltaram e se esticaram, dando ? barriga uma apar?ncia fl?cida. Embora possa parecer que mil abdominais por dia sejam a ?nica resposta, n?o entre em p?nico. Considere adicionar uma rotina de Pilates ou ioga para exercitar o regime. Esses estilos de baixo impacto geralmente envolvem um extenso trabalho sem o t?dio de fazer abdominais sem fim. Combinado com alguns exerc?cios aer?bicos para ajudar a queimar o excesso de gordura, a barriga da gravidez pode em breve ser uma mem?ria distante.