Apesar do que a televisão e os filmes nos mostram, o estômago de uma mulher não volta magicamente à magreza imediatamente após o nascimento de seu filho. Uma barriga de grávida pode atrair elogios durante a gravidez, mas muitas mulheres querem voltar à sua forma e peso originais o mais rápido possível após o parto. Perder a barriga da gravidez pode levar tempo, dedicação e retorno à dieta e exercícios pré-gravidez.
Durante a gravidez, a barriga se estende para dar espaço ao bebê. Mudanças hormonais, aumento das necessidades nutricionais e diminuição da capacidade de se exercitar podem ajudar a criar uma barriga pós-parto que parece inflada e flácida. É importante lembrar que, à medida que os hormônios retornam ao normal e o útero retorna à sua forma original, parte da barriga da gravidez desaparece sozinha. Esse processo pode levar até um mês, mas provavelmente removerá um pouco da aparência inchada e ainda grávida.
Uma das chaves para perder a barriga da gravidez é nutrição e exercícios adequados durante a gravidez. Estudos demonstraram que as mulheres que continuam a comer saudavelmente e mantêm um regime de exercícios leves durante a gravidez ganharão menos peso, dando-lhes menos a perder. Embora o peso suba inevitavelmente durante a gravidez, quanto menos gordura adicional for acumulada nos maus hábitos alimentares, menor será a decolagem.
Outro fator importante na perda de uma barriga de grávida pode ser a amamentação. Segundo alguns especialistas em saúde, a amamentação ajudará a queimar calorias adicionais no processo de produção de leite, levando a uma perda de peso mais rápida. Essa teoria não é completamente infalível, no entanto; alguns especialistas também dizem que o corpo pode manter reservas de gordura para ajudá-lo a produzir leite saudável.
Como a gravidez significa essencialmente que uma mãe está comendo para dois, é importante prestar atenção em como os hábitos alimentares mudaram desde antes do início da gravidez. Pode ser difícil reduzir a ingestão de calorias a um nível que não seja a gravidez, mas isso sem dúvida ajudará a reduzir a barriga da gravidez. Comece a alteração da dieta substituindo alimentos não saudáveis por saudáveis e comece a trabalhar na redução de calorias. Consulte um médico sobre como manter uma nutrição adequada após a gravidez, especialmente se estiver amamentando.
O principal fator final para perder a barriga da gravidez é o exercício. Devido à expansão na barriga, os músculos abdominais se soltaram e se esticaram, dando à barriga uma aparência flácida. Embora possa parecer que mil abdominais por dia sejam a única resposta, não entre em pânico. Considere adicionar uma rotina de Pilates ou ioga para exercitar o regime. Esses estilos de baixo impacto geralmente envolvem um extenso trabalho sem o tédio de fazer abdominais sem fim. Combinado com alguns exercícios aeróbicos para ajudar a queimar o excesso de gordura, a barriga da gravidez pode em breve ser uma memória distante.