Os tendões são tecidos que conectam os músculos aos ossos e podem ficar tensos quando usados ou alongados demais. Um tendão tenso causará dor na área afetada, bem como fraqueza, inchaço e desconforto geral. O tratamento não é difícil, mas requer paciência, pois o tendão pode levar vários dias ou até semanas para cicatrizar completamente. Os primeiros passos envolvidos no tratamento de um tendão tenso incluem o tratamento com RICE; RICE significa Rest, Ice, Compression e Elevation. Se a dor persistir após esse tratamento, você pode consultar um médico que pode prescrever medicamentos analgésicos ou antiinflamatórios para ajudar a reduzir o inchaço.
Repousar o tendão tenso é a chave para o processo de tratamento. Os tendões se curam na maioria dos casos, portanto, o repouso da área lesada permite que a cura natural ocorra. Praticar exercícios ou sobrecarregar o tendão muito rapidamente pode causar nova lesão ou exacerbação da lesão atual. A área lesada deve ser elevada, se possível, para ajudar a reduzir o inchaço, e bandagens de compressão também podem ser usadas para ajudar a diminuir o inchaço. Aplicar gelo na lesão logo após sua ocorrência pode ajudar a diminuir o inchaço e reduzir significativamente a dor. Essas etapas podem ser necessárias por vários dias ou semanas, dependendo da gravidade da lesão.
Depois que o tendão tenso cicatrizar o suficiente, você pode começar a fazer exercícios leves de alongamento para garantir que os tendões não contraiam muito. Os tendões tensos são mais propensos a distender e romper, portanto, garantir que os tendões sejam condicionados e alongados adequadamente pode ajudar a prevenir lesões futuras. Praticar exercícios regularmente também pode ajudar a fortalecer os tendões e os músculos; músculos mais fortes têm menos probabilidade de se cansar rapidamente e, quando se cansam, tendem a se contrair. Músculos tensos têm maior risco de lesões, portanto, exercícios regulares podem ajudar a prevenir lesões nos tendões e músculos no futuro.
Se a dor associada ao tendão distendido for persistente, entre em contato com um médico. O médico pode prescrever medicamentos analgésicos ou antiinflamatórios para ajudar a aliviar a dor e, se a dor ainda persistir, o médico pode recomendar ações adicionais. Em casos muito extremos, o médico pode recomendar cirurgia para reparar um tendão danificado, embora esse curso de ação seja geralmente reservado apenas para as lesões mais graves e não seja recomendado para a maioria das lesões porque a cirurgia pode ou não corrigir o problema. Na verdade, pode causar outros problemas e prolongar significativamente o tempo de recuperação.