A arginina é um aminoácido essencial encontrado em muitos tipos diferentes de alimentos. Isolada pela primeira vez na última parte do século 19, a forma mais comum de uso hoje é a arginina, que está disponível em muitas lojas de produtos naturais como suplemento dietético. Também é possível encontrar aminoácidos desse tipo em várias carnes, frutos do mar e vegetais.
O corpo humano normalmente é capaz de fabricar quantidades de arginina que são suficientes para atender à maioria das necessidades do corpo. O restante é fornecido pelo consumo de várias carnes e vegetais. Existem vários problemas de saúde que podem prejudicar essa capacidade e, quando isso acontece, o indivíduo pode compensar consumindo alimentos que contenham quantidades apreciáveis de arginina. Se necessário, a suplementação pode ser adicionada ao que é ingerido em uma dieta balanceada.
Existem muitas fontes de arginina que podem ser incorporadas a qualquer dieta. Os produtos lácteos contêm quantidades apreciáveis deste aminoácido natural, tornando o uso do queijo cottage e do iogurte fontes ideais para quem está contando calorias. O frango é uma fonte decente, assim como a carne bovina e suína. Vários tipos diferentes de frutos do mar também são excelentes fontes, incluindo lagosta, atum e salmão.
A arginina não se limita a carnes e frutos do mar. Existem várias nozes e grãos que podem ser usados para aumentar os níveis de arginina. Lanches como amendoim, castanha do Brasil, amêndoas e nozes são excelentes fontes. As sementes de girassol, junto com as sementes de abóbora e gergelim também são lanches nutritivos que contêm esse aminoácido. A aveia também é uma boa fonte.
Os benefícios para a saúde de aminoácidos naturais como a arginina são variados. Manter um bom nível de aminoácidos pode ajudar a reduzir a pressão arterial e aumentar a sensibilidade do corpo à insulina. Também é essencial para um sistema imunológico saudável e pode ajudar a acelerar o processo de cura. Para os homens, a arginina ajuda a manter a motilidade e a produção de espermatozoides e, assim, minimizar as chances de infertilidade. Para homens e mulheres, pode ajudar a melhorar a circulação por todo o corpo, incluindo a manutenção de um fluxo sanguíneo saudável para os órgãos reprodutivos.
Uma vez que o corpo muitas vezes pode produzir uma boa parte de arginina por conta própria, uma dieta balanceada geralmente é tudo o que é necessário ingerir o suficiente para manter uma boa saúde. No entanto, a arginina adicional pode ajudar as pessoas a superar vários problemas de saúde. As pessoas devem consultar um profissional de saúde antes de tomar grandes quantidades de suplementos, pois existe algum potencial para interação com medicamentos prescritos.