Bodyjam ™ é uma rotina de exercícios oferecida pela Les Mills International. Uma empresa com sede na Nova Zelândia, a Les Mills International oferece uma variedade de aulas de ginástica. Essas aulas, incluindo Bodyjam ™, são programas de dança de 55 minutos projetados para fazer os participantes suar enquanto se divertem. Os alunos praticam rotinas de dança coreografadas lideradas por um instrutor licenciado da Les Mills. Bodyjam ™ destaca especificamente os exercícios aeróbicos enquanto permite que os alunos aprendam os passos de dança atuais.
Bodyjam ™ é uma série de aulas de ginástica em grupo. Concebidas para serem desfrutadas com outras pessoas, essas aulas atendem a grupos ao invés de indivíduos. Os estúdios Les Mills geralmente incentivam os alunos a trazerem amigos para as aulas também. Diz-se que quanto mais pessoas se exercitam, mais motivação ele terá para ter sucesso.
Este sistema de condicionamento físico é composto por participantes homens e mulheres de todas as idades, embora os participantes devam ter mais de 18 anos. Embora preparo físico não seja um requisito para a aula, ter um pouco de ritmo natural é. Muitos participantes estão um tanto em forma. Enquanto outros programas da Les Mills são baseados na força ou no atletismo, esta aula em particular gira em torno da aeróbica de dança. Como outras aulas da empresa, essas aulas têm como objetivo tonificar o corpo por meio de exercícios aeróbicos e suor.
O site Bodyjam ™ pode ser uma ferramenta útil para os alunos. O site da Les Mills International oferece dicas de dança e treinamento na seção “Aprenda os movimentos”. Nesta seção, um instrutor de dança aeróbica Bodyjam ™ certificado claramente executa os movimentos de dança em câmera lenta para que os espectadores em casa possam acompanhar.
O site também oferece a lista de faixas de exercícios em grupo mais atualizada. A lista de música tocada nas aulas de Bodyjam ™ inclui canções de dança atualizadas, projetadas para fazer a classe suar. A maioria das músicas é mixada com faixas rápidas para fornecer aos alunos batidas pesadas que os motivam a malhar.
Uma aula de Bodyjam ™ dura 55 minutos, incluindo um breve período de aquecimento e relaxamento. Durante a aula, o instrutor motiva o grupo a aprender os movimentos de dança em sincronia. O instrutor também está lá para treinar os participantes em como dançar com estilo e estilo. Perto do final da aula, os membros realizam toda a rotina, adicionando seus próprios elementos de estilo livre, se desejarem. A cada poucos meses, coreógrafos e instrutores da Les Mills criam uma nova rotina para lançar ao público.
A Les Mills International foi fundada por Philip Mills, filho do atleta olímpico Les Mills. O sucesso do programa na Nova Zelândia e arredores encorajou a empresa a lançar vários milhares de academias de ginástica internacionalmente. Para se tornar um instrutor Bodyjam ™ licenciado da Les Mills, o candidato deve ser aprovado em um rigoroso curso de treinamento que inclui a criação de sua própria rotina. Ele deve enviar um vídeo de si mesmo ensinando essa rotina para se qualificar para a certificação Les Mills.