Criado pela Les Mills International, Bodyvive ™ é um programa de condicionamento físico em grupo. Les Mills International é uma empresa fundada na Nova Zelândia que oferece aulas de ginástica coreografada em milhares de estúdios em todo o mundo. Quando comparado a outros regimes de condicionamento físico da empresa, Bodyvive ™ é uma classe de impacto relativamente baixo. Este treino energizante se exercita com música da moda. Os participantes são conhecidos por aumentar seus níveis de resistência após uma série dessas aulas.
Durante uma aula Bodyvive ™, os membros se movem no ritmo da trilha sonora. A trilha sonora em si é um grande atrativo para os participantes do Les Mills, pois combina novos sucessos pop com velhas canções disco e batidas rítmicas. A cada três meses, os instrutores de treino em grupo criam uma nova rotina para diferentes faixas. Chamada de “lançamento mais recente”, a nova rotina tem como objetivo evitar que os participantes regulares fiquem entediados com a rotina.
Uma vez que os alunos da classe de ginástica em grupo estão entediados com um treino regular, eles param de se esforçar tanto. Quando um participante para de tentar, ele não se beneficia tanto com a aula. Independentemente de o atleta Bodyvive ™ estar participando do curso para perder peso, ganhar força ou tonificar seus pães, ele deve estar sempre alerta. A Les Mills International acredita que rotinas de dança consistentemente novas evitam que esses participantes fiquem presos em uma rotina de exercícios.
Ao longo da rotina, os membros Bodyvive ™ usam tubos e bolas especiais específicos para as aulas da Les Mills International. Ao levantar e resistir com essas ferramentas, os membros são incentivados a explorar vários movimentos. Uma miríade de músculos pode ser estimulada durante esse tipo de exercício. Combinar exercícios com equilíbrio pode aumentar a força e a agilidade.
Cada rotina Bodyvive ™ tem uma fórmula um tanto padrão. Os instrutores começam conduzindo os alunos durante um aquecimento. Durante esses primeiros minutos, os participantes são encorajados a acelerar o pulso e fazer o sangue fluir. O auge é alcançado no meio da rotina, à medida que os batimentos cardíacos aumentam e os instrutores continuam a incentivar os colegas a serem ainda mais ativos.
À medida que a rotina Bodyvive ™ continua, os membros trabalham em áreas-alvo, como músculos abdominais, pernas e pãezinhos. A rotina termina com uma série de exercícios de Pilates para relaxar, seguida de uma variedade de alongamentos. Os instrutores afirmam que as pessoas que participam pelo menos três vezes por semana verão melhorias na força, flexibilidade e saúde cardiovascular.
As aulas de ginástica em grupo da Les Mills International podem ser desafiadoras. Bodyvive ™ é recomendado para quem é novo no exercício em grupo. Também é recomendado para novas mães, atletas recentemente lesionados ou adultos ativos que podem não se sentir confortáveis em uma classe de ritmo acelerado.