Os programas de exercícios de resistência se tornaram predominantes na sociedade atual. Esses programas incluem condicionamento cardiovascular e de força. Karate fitness é um programa de exercícios de resistência desenvolvido para aumentar a força, a resistência e a saúde cardiovascular, ao mesmo tempo que ensina defesa pessoal.
As artes marciais têm sido usadas há séculos em toda a Ásia e culturas orientais para fins de autodefesa e saúde. As artes marciais têm muitos estilos, incluindo aqueles considerados estilos duros e outros considerados estilos suaves. O caratê é um estilo difícil de artes marciais, onde os participantes aprendem técnicas de golpes que podem ser usadas tanto ofensivamente quanto defensivamente.
Karate é uma forma de arte marcial que se originou nas ilhas japonesas de Ryukyu. Esta arte marcial foi introduzida nos Estados Unidos no final dos anos 1960. Ao longo de várias décadas, o caratê se tornou uma atividade esportiva comum, com academias de ginástica localizadas em todo o mundo.
O condicionamento físico é um dos programas de exercícios mais bem balanceados disponíveis. Esse tipo de programa de condicionamento físico força o indivíduo a se sentir confortável com o gerenciamento do próprio peso corporal. O karate fitness é um programa de peso corporal que força movimentos de alta repetição e baixa resistência. Este tipo de exercício produz flexibilidade e uma musculatura mais magra.
Muitos praticantes acreditam que as artes marciais são mais do que exercícios, é um modo de vida. O benefício do condicionamento físico do caratê é a base da autoconfiança e do estabelecimento de metas. Cada aluno deve aprender os atributos de paciência, disciplina e foco. Ao enfatizar esses atributos dentro do programa de condicionamento físico, ele pode esperar receber resultados que podem durar por toda a vida.
Um treino de arte marcial consiste em exercícios mentais, de força e flexibilidade. Um aluno de caratê típico irá se exercitar no mínimo três dias por semana, com cada aula durando entre uma a duas horas. Não é incomum que um aluno execute centenas de chutes, socos, exercícios básicos e flexões durante uma única aula de caratê.
O treinamento de luta envolve um processo contínuo de sobrecarregar a mente e o corpo até a exaustão. Isso força o corpo a se adaptar ao estresse adicional e a crescer mental e fisicamente. Os programas de condicionamento físico do caratê produzem um estado de condicionamento físico que permite que façanhas hercúleas sejam realizadas.
Outro benefício do programa de condicionamento físico do caratê é o aumento do equilíbrio e da coordenação. Um programa típico de exercícios de caratê inclui sparring de velocidade e chutes em salto que forçam o aluno a se adaptar a um corpo em vôo. Este treinamento sensorial permite ao aluno ver as coisas em câmera lenta e realizar tarefas que parecem mágicas.
Um mestre de caratê é um indivíduo que trabalha com a preparação física do caratê há mais de uma década. Não é incomum ver um mestre de caratê completar exercícios e demonstrações que parecem não naturais para o novato. Isso inclui quebrar tábuas e blocos centrais com as mãos nuas ou até mesmo pegar flechas em vôo.