Kickboxing fitness é uma forma popular de exercício cardiovascular, geralmente realizada em classes grandes. É uma mistura de aeróbica, artes marciais, boxe e chute. Homens, mulheres e até crianças fazem essas aulas de condicionamento físico. Ao contrário do kickboxing regular, a preparação física do kickboxing não é um esporte competitivo; é principalmente para fins de condicionamento.
As aulas de ginástica que oferecem kickboxing geralmente ensinam seus alunos como chutar corretamente, como dar um soco e outros movimentos relacionados às artes marciais. As aulas de ginástica de kickboxing não unem os alunos para lutarem uns contra os outros, como fazem as aulas de artes marciais. Em vez disso, os alunos usam um grande saco de pancadas para praticar seus movimentos. Eles são instruídos a fingir que o saco é um inimigo ou atacante que deve ser combatido.
As aulas são ministradas por um único instrutor que demonstra os movimentos para os alunos. Música de alta energia normalmente é tocada no fundo para motivar os alunos. A música é pensada para incentivar os alunos a manter seus níveis de energia durante o programa. O kickboxing é considerado um excelente exercício cardiovascular, queimando centenas de calorias por hora.
Os alunos geralmente começam a aula se aquecendo com alongamentos e outros movimentos simples. Os alunos então começarão a socar e chutar a bolsa, de acordo com as orientações do instrutor. No final da aula, os alunos geralmente passam alguns minutos se resfriando e se alongando. A porção de alongamento é importante porque condiciona os músculos e evita que lesões ocorram posteriormente. As pessoas geralmente suam durante as aulas de kickboxing, por isso é aconselhável que bebam bastante água.
As pessoas devem consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios de kickboxing. É uma forma rigorosa de cardio-condicionamento que pode causar lesões em pessoas que ainda não estão prontas para isso. Muitos ginásios oferecem aulas de kickboxing que duram várias semanas. Também existem muitos discos de vídeo no mercado que as pessoas podem usar em casa.
É importante que os participantes se vistam adequadamente para uma aula de fitness de kickboxing. As pessoas devem usar roupas largas de algodão e tênis. Calças ou shorts são apropriados, desde que sejam largos o suficiente para permitir chutes altos.
No geral, o treino de kickboxing é uma maneira popular e divertida de voltar à forma. Ele ensina os participantes como se defender e como controlar a agressão. Algumas pessoas relatam que o kickboxing fitness melhorou dramaticamente sua confiança e auto-estima. Pode ser um ótimo calmante após um longo dia de trabalho ou escola. Também relaxa os músculos, fortalece os músculos e melhora a velocidade com que o corpo pode mover os braços e as pernas.