A meditação Samatha define uma forma de meditação budista baseada no conceito de tranquilidade e libertação da mente de todas as preocupações e distrações externas. Esta forma de meditação normalmente se concentra na respiração para acalmar a mente de pensamentos aleatórios e intrusivos. A meditação Samatha pode ser feita como meditação andando, que é considerada mais difícil, ou meditação sentada.
Pessoas praticando meditação samatha podem escolher um dos 40 kammatthanas, ou temas usados na meditação budista. Eles podem se concentrar em um som, luz, cor específica ou uma virtude, como o perdão. Algumas pessoas selecionam um ditado ou conceito budista enquanto praticam a meditação samatha.
Essa forma de meditação requer sessões diárias para aquietar a mente e impedir que distrações se intrometam na experiência. Os budistas usaram a meditação por milhares de anos para alcançar o nirvana, um intenso estado de paz e bem-estar marcado pela ausência de emoções negativas. Eles buscaram o verdadeiro significado da vida para alcançar o nível mais alto de nirvana.
A meditação Samatha é baseada no conceito de que os bens materiais e o desejo por eles causam dor e sofrimento. Se uma pessoa se torna iluminada, o desejo de riqueza material pode desaparecer e a vida se tornar pura. Além da medicação para tranqüilizar, outra forma, chamada vispassana, foca no insight para atingir os mesmos resultados.
Normalmente ocorrem quatro estágios de meditação, que incluem desapego da distração, concentração, alegria e equanimidade da mente sob estresse. Os praticantes de meditação acreditam que a mente pode ser retreinada para se concentrar no presente, em vez de no passado e no futuro. Viver o momento pode criar paz interior.
Os benefícios da meditação samatha diária podem incluir felicidade geral e melhores hábitos de sono. Algumas pessoas adquirem uma compreensão mais clara de como os pensamentos se intrometem nas atividades diárias e influenciam o humor. A meditação ajuda algumas pessoas a controlar a dor e controlar o estresse. Isso pode tornar as atividades diárias mais agradáveis porque a mente aprende a se concentrar no presente.
A meditação andando geralmente envolve um lugar tranquilo e prática solitária. A pessoa se concentra no movimento do corpo para obter uma sensação de paz. A meditação sentada é a forma mais comum de meditação samatha. Nessa forma, a pessoa se concentra em cada respiração para bloquear os pensamentos da mente. O exercício pode parecer difícil no início, mas se torna mais fácil com a repetição. Pode ser feito sozinho ou em grupo.