O braquial ? um m?sculo do bra?o localizado logo acima do cotovelo e abaixo do b?ceps. Seu principal objetivo ? flexionar a articula??o do cotovelo isometricamente. O m?sculo trabalha em conjunto com o b?ceps para fornecer flex?o do cotovelo. Embora o b?ceps seja freq?entemente mais ativo durante a flex?o, o braquial ? realmente o m?sculo mais forte envolvido nesse movimento. Devido ? sua localiza??o, o m?sculo ? importante em qualquer esporte ou atividade em que o bra?o e o cotovelo sejam usados ??extensivamente, como t?nis ou squash.
O braquial se insere na ulna, um osso longo na parte inferior do bra?o e se origina em dire??o ? frente do ?mero. Para anexar ao osso, o m?sculo se torna um tend?o antes da ulna. Por esse motivo, a tendinite braquial ? uma les?o comum entre pessoas que usam demais o m?sculo de maneira repetitiva. O m?sculo faz parte da fossa cubital – um grupo de m?sculos localizados na parte superior do bra?o.
Qualquer movimento que exija flex?o do cotovelo envolver? o uso do braquial e do b?ceps. Empurrar, puxar e levantar com os bra?os invocar? o m?sculo. O m?sculo tamb?m fornece estabilidade no cotovelo contra o tr?ceps, o que ? importante em movimentos como o arremesso.
Como o m?sculo ? t?o comumente usado em muitos esportes, ele precisa ser exercitado regularmente para aumentar a flexibilidade e a for?a. Alguns atletas preferem treinar o m?sculo isoladamente, enquanto outros o utilizam em exerc?cios gerais do bra?o. De qualquer maneira, para evitar les?es, exerc?cios que usam o m?sculo s?o vitais. Embora qualquer movimento que flexione o cotovelo use o m?sculo, h? alguns que s?o mais eficazes em trein?-lo do que outros.
Exemplos de exerc?cios que podem ser usados ??para treinar o m?sculo braquial s?o os cachos de barra e os de cabo. Como o nome sugere, para realizar uma flex?o de b?ceps com barra, a pessoa deve segurar uma barra e flexionar o cotovelo enquanto mant?m as costas retas. O movimento deve ser lento e controlado. Uma curvatura do cabo ? semelhante, embora uma m?quina de cabos precise ser usada.
Les?es nos m?sculos do bra?o s?o comuns entre os levantadores de peso e os construtores de corpo, embora possam afetar quem usa a flex?o do cotovelo de forma repetitiva. Por exemplo, a tendinopatia do cotovelo e a s?ndrome do aprisionamento de nervos s?o causadas pelo uso excessivo desse m?sculo.