O m?sculo peitoral ? um dos dois m?sculos situados no peito sobre as costelas. Desses dois m?sculos peitorais, o peitoral maior compreende a maior parte do m?sculo peitoral, enquanto o peitoral menor ? um m?sculo fino, de forma triangular, encontrado sob o peitoral maior. Os peitorais fornecem amplitude de movimento para os bra?os e facilitam a??es como empurrar ou puxar com os bra?os e levantar ou abaixar o ombro. Os m?sculos peitorais tamb?m ajudam na respira??o, movendo a caixa tor?cica. Eles tamb?m s?o conhecidos como pecs.
Os peitos come?am no esterno e aderem ?s articula??es no ombro e ao longo da caixa tor?cica. Nas mulheres, esses m?sculos est?o abaixo dos seios. Como resultado desse alinhamento, o m?sculo peitoral se assemelha ? forma de um leque. Os m?sculos peitorais s?o f?ceis de identificar no corpo devido ao seu posicionamento. Consequentemente, o peitoral ? frequentemente o m?sculo que as pessoas mais se concentram ao melhorar seu f?sico ou apar?ncia.
Aqueles que buscam ganhar peitorais maiores geralmente recorrem ao levantamento de peso. O levantamento composto – levantamento de peso que utiliza todo o m?sculo em vez de uma ?nica ?rea – ? importante para promover a for?a e a defini??o. Al?m disso, os m?sculos devem ser estimulados para alcan?ar o crescimento m?ximo, o que significa que levantar com pesos cada vez mais pesados ??fornecer? resultados ideais. As rotinas de levantamento de peso devem variar semanalmente para impedir que os m?sculos se adaptem e inibam os resultados.
Como o m?sculo peitoral ? freq?entemente usado na vida cotidiana e no exerc?cio, esse m?sculo tamb?m ? muito suscet?vel ? tens?o e les?es. Movimento s?bito do bra?o, levantamento de peso usando t?cnica inadequada, m? postura e at? mesmo uma dieta sem prote?na suficiente para alimentar os m?sculos podem aumentar a probabilidade de ocorr?ncia dessa les?o. Quando o m?sculo ? esticado al?m de sua capacidade el?stica, pode ocorrer uma tens?o ou ruptura. Ap?s uma l?grima, o m?sculo e a ?rea circundante tamb?m podem inchar ou machucar. Respirar, encolher os ombros os ombros ou mover os bra?os com um peitoral tenso ou rasgado causa dor aguda no peito.
Ao tratar pecs tensos ou rasgados, permitir que o m?sculo descanse ? o fator mais importante na recupera??o. Os movimentos dos bra?os e ombros devem ser evitados. A ingest?o de prote?nas deve ser aumentada para que o m?sculo lesionado seja adequadamente reparado. Para reduzir a dor e a inflama??o, analg?sicos comuns vendidos sem receita podem ser usados. A aplica??o de gelo na ?rea lesionada tamb?m reduz o incha?o e a dor entorpecida.
O alongamento anterior ao exerc?cio pesado ou atividade f?sica reduz a probabilidade de les?o no m?sculo peitoral. A aplica??o direta de calor no m?sculo peitoral tamb?m aquece o m?sculo e reduz a rigidez do peitoral. Finalmente, empregar movimentos lentos e deliberados, em vez de movimentos bruscos, diminuir? a probabilidade de o m?sculo ser esticado demais.