Um exercício cardiovascular relativamente novo que combina aeróbica, autodefesa, artes marciais, dança, kickboxing e ioga foi criado, chamado Tae Bo. Uma única pessoa, Billy Blanks, criou este plano de condicionamento físico incomum e empolgante para corrigir problemas que viu em exercícios mais tradicionais. Tae Bo constrói músculos, queima gordura, aumenta a coordenação e promete ser envolvente e divertido.
Billy Blanks, bem treinado em Tae Kwon Do e aeróbica ocidental, notou que muito poucas mulheres estavam treinando em qualquer uma das aulas de artes marciais que ele frequentou no final dos anos 70 e início dos 80. Ele achava que vários fatores impediam as mulheres de participarem livremente de certos tipos de preparo físico e queria criar um treino que prendesse a atenção e aumentasse sua confiança.
Quando popularizou o exercício no final dos anos 80, Blanks tomou emprestado vários tipos de exercícios para criar um treino intenso que seria musicado, aumentaria a frequência cardíaca e nunca ficaria entediante. Ele se divertia com kickboxing, coreografia e música eletrônica com hip hop, socos fortes com autodefesa e artes marciais, alongamento e agarre com ioga e movimento constante com aeróbica. Quando ele inventou Tae Bo, ele queria envolver mais pessoas na responsabilidade por sua saúde.
O nome Tae Bo parece ter várias origens. Algumas pessoas acreditam que “tae” significa perna, explicando a importância dos chutes altos, e “bo” é uma abreviatura de boxe, para explicar os socos no braço. Outros afirmam que o nome era uma frase cativante que significava Consciência Total, Obediência Corporal Excelente, comunicando a necessidade de prática cuidadosa e intencional de exercícios.
Com música, Tae Bo parece muito divertido e com muito trabalho. Uma rotina normal dura uma hora inteira, embora até vinte minutos, três vezes por semana, seja um regime adequado. Os exercícios aumentam a força em todo o corpo, tonificam os músculos, queimam calorias, aumentam a flexibilidade e resultam na perda de peso. Os líderes oficiais das sessões de Tae Bo são treinados no centro de Blanks e enviados para supervisionar seus próprios grupos. Para o treinamento individual, pode-se adquirir vídeos oficiais que ensinam as rotinas.