A terapia de meditação é uma técnica de cura que pode fornecer benefícios emocionais e físicos. O objetivo da terapia de meditação é induzir um estado de relaxamento. Durante a meditação, a mente fica quieta e isso pode possibilitar que uma pessoa receba insights sobre situações que podem estar causando ansiedade. A meditação pode induzir um estado de relaxamento tão profundo que pode até ajudar a controlar a dor. Esse tipo de terapia tem se mostrado um tratamento eficaz para estresse, dores de cabeça, síndrome pré-menstrual, depressão, impotência e muitas outras condições.
Existem vários métodos para aquietar a mente para a terapia de meditação. Durante a primeira consulta, o terapeuta de meditação normalmente entrevistará o cliente para determinar qual método será o mais eficaz. Uma técnica é olhar para um objeto, como uma vela, enquanto tenta limpar a mente de tudo o mais. Outro método é tentar esvaziar a mente de todos os pensamentos.
O terapeuta de meditação pode ajustar o estilo de meditação às necessidades do indivíduo. Um cliente que deseja ajuda para lidar com um problema físico pode ser encorajado durante uma sessão de terapia de meditação a visualizar uma energia de cura permeando o corpo no nível celular. As pessoas que estão passando por muito estresse podem ser solicitadas a se imaginarem flutuando no oceano, sentindo seus corpos balançarem suavemente para cima e para baixo com as ondas.
Imagens guiadas são uma técnica popular de terapia de meditação. O terapeuta de meditação lê um roteiro ou reproduz uma fita que incentiva o cliente a relaxar usando a visualização. Às vezes, o cliente é solicitado a criar um espaço sagrado de sua própria escolha dentro da mente. Em outras ocasiões, a imaginação guiada conduzirá a pessoa por etapas predeterminadas. Por exemplo, o cliente pode ser orientado a descer até uma caverna ou subir uma montanha sagrada, ficando mais relaxado a cada passo.
A respiração profunda é uma parte importante de muitas técnicas de meditação. No mundo agitado de hoje, a maioria das pessoas apenas respira superficialmente, o que limita a ingestão de oxigênio e pode contribuir para o estresse. Enquanto se concentra em respirar profundamente, a tagarelice usual sobre problemas no trabalho, dificuldades nos relacionamentos e preocupações com a saúde será deixada de lado, ajudando a promover o relaxamento. A meditação e a respiração consciente desempenharam um papel importante nas práticas espirituais de várias culturas ao longo dos séculos, e este poderoso método de relaxamento é uma forma eficaz de terapia hoje.