A meditação Acem é um tipo de meditação considerada consciente, pessoal e não religiosa. As técnicas de meditação foram desenvolvidas com base em princípios psicológicos e fisiológicos modernos básicos, bem como em pesquisas sobre técnicas de relaxamento e atividade cerebral. As técnicas desse tipo de meditação visam promover a liberdade mental e uma mente livre de controle, restrição e estresse. As práticas podem levar à autodescoberta e à consciência, bem como ao relaxamento geral.
Os princípios básicos das práticas do acem incluem a utilização do poder e da força individuais e a liberdade de pensamento. Desenvolvido originalmente na Noruega, este tipo de meditação agora é praticado em várias partes do mundo. A meditação Acem não é baseada em um poder ou graça superior, mas sim no indivíduo e em suas habilidades internas. A prática inclui a simples repetição de um som enquanto permite que os pensamentos entrem e saiam da mente.
As sessões práticas são independentes e pessoais. A frequência e a duração da sessão dependem do indivíduo, embora haja indicações de que meia hora de prática diária pode produzir benefícios ótimos. É possível aprender e praticar essas técnicas de forma individual e independente ou com outras pessoas em workshops e retiros de meditação. Livros de instrução, manuais e guias de áudio também estão disponíveis.
As técnicas de meditação acem visam permitir a liberdade mental, em vez de tentar controlar ou controlar os pensamentos. As práticas se concentram em permitir que a mente tenha sua própria agenda livre, em vez de concentrar-se. Demonstrou-se que o tempo gasto meditando tem tremendos efeitos no alívio do estresse e no relaxamento geral. Foi demonstrado cientificamente que o foco e a atenção plena promovidos pela meditação acem permitem que os participantes alcancem um nível profundo de relaxamento que de outra forma não seria possível.
Como outros tipos de meditação, a meditação acem é usada para desenvolver o crescimento pessoal, promover o relaxamento e para outros benefícios positivos à saúde física. Muitos benefícios resultam da meditação e da redução dos níveis de estresse. Os benefícios positivos para a saúde da prática da meditação acem incluem a redução da pressão arterial e da freqüência cardíaca. Os participantes também podem se beneficiar de um sistema imunológico fortalecido. Provou-se que benefícios para a saúde como esses melhoram substancialmente a saúde geral e podem aumentar a expectativa de vida.
Aqueles que praticam a meditação acem também provaram ter um desempenho melhor sob pressão. As técnicas de meditação também podem ajudar a reduzir a dor crônica e a tensão relacionada ao estresse. Além disso, a meditação pode ajudar a curar a insônia e a inquietação e pode aumentar a energia e a consciência. Aqueles que praticam também podem se encontrar mais bem preparados para o estresse da vida diária no mundo de hoje.