Um Ab Roller é uma peça de equipamento de exercício que visa os músculos abdominais. É feito de barras de metal curvas que possuem áreas acolchoadas que servem como apoios de cabeça e braços. O objetivo da máquina é ajudar as pessoas que estão tentando perder peso e tonificar a cintura, ajudando-as a fazer abdominais e abdominais eficazes.
Para usar um Ab Roller, deve-se deitar no chão com a cabeça e os braços posicionados para descansar contra as almofadas apropriadas. Enquanto segura a barra de metal que se arqueia acima da cabeça e dos ombros, comece a fazer repetições de abdominais usando os músculos abdominais. Um dos benefícios de usar um Ab Roller ou um dispositivo semelhante é que o dispositivo ajuda a evitar tensões e lesões desnecessárias nos músculos do pescoço e ombros.
Existem várias variações do exercício básico para o qual o Ab Roller se destina. A maioria das variações tem a ver com o posicionamento das pernas. A posição tradicional é com os joelhos dobrados e os pés pressionados firmemente contra o chão. Também se pode fazer abdominais e abdominais, mantendo as pernas retas no ar.
Para atingir músculos específicos, pode-se também deixar ambos os joelhos caírem para um lado antes de iniciar uma repetição. O mesmo exercício pode ser executado com os joelhos do outro lado. Para um exercício rigoroso que requer uma boa dose de força abdominal, as pernas podem ser mantidas retas em um ângulo de noventa graus. Essa é geralmente considerada uma das variações mais difíceis desse tipo de exercício.
Todas as variações de exercício descritas acima podem ser realizadas usando um rolo Ab, bem como outras peças de equipamento feitas pela mesma empresa. Além do Ab Roller, há também o Ab Toner e o Ab Trainer. Esses produtos são voltados para diferentes níveis de aptidão e intensidade de exercício. Eles também têm preços para atender a orçamentos diferentes.
Embora usar um Ab Roller em casa possa ser uma boa maneira de perder peso e tonificar a cintura, a maioria das academias já tem esse equipamento à mão para os membros usarem. Além disso, é comum que as academias comprem a versão de melhor qualidade do produto, pois o uso será frequente. Para saber mais sobre este produto, pergunte a um treinador ou assista aos vídeos no site da empresa.