Uma barra de barra fixa é uma ferramenta popular de exercícios e condicionamento físico, comum em academias pessoais e comerciais. Esse equipamento de treino é usado para o exercício conhecido como barra fixa, que às vezes também é usado de forma intercambiável com o termo puxada para cima. Flexões e flexões podem ser feitas nesta barra, que muitas vezes são vistas em uma academia particular como uma barra de barra portátil. Embora possa ser usada para exercícios alternativos, como abdominais, a barra de barra fixa é mais conhecida pelo popular treino da parte superior do corpo, do qual deriva seu nome.
A barra fixa fixa é uma barra reta encontrada com mais frequência em academias e academias de ginástica e costuma ser anexada a outros aparelhos de treino. A barra é usada na barra tradicional, colocando ambas as mãos na barra na altura dos ombros, com as palmas voltadas para longe de você. O praticante então se levanta do chão usando os músculos das costas, auxiliado pelos músculos bíceps, tórax e ombros. Embora seja um treino completo para a parte superior do corpo, as costas são a área-alvo principal. O treino é concluído, o queixo é levantado sobre a barra.
Barras de apoio são comumente encontradas anexadas a máquinas Smith, bancos de treino de corpo inteiro e suportes de peso com cabos ou halteres. A barra de apoio costuma ser encontrada suspensa no chão, geralmente baixa o suficiente para um adulto alcançá-la com os braços estendidos, mas alta o suficiente para completar o exercício sem que os pés ou as pernas dobradas toquem o chão.
Uma barra fixa portátil é um recurso mais comum em uma sala de ginástica pessoal ou doméstica e geralmente é vendida em lojas de ginástica. Essas peças de equipamento usam arneses ou grampos para prender a uma moldura de porta sobre as molduras, ou podem ser ajustados para caber dentro de uma moldura de porta, com cada lado da barra criando pressão sobre a moldura para permanecer no lugar. Barras de elevação portáteis são usadas da mesma forma que as padrão.
Outros exercícios que podem ser executados na barra de flexão são pull-ups, em que uma pessoa levanta o queixo sobre a barra com as palmas das mãos voltadas para o corpo, colocando uma pressão maior no bíceps e nas costas. O praticante também pode afastar-se da barra do queixo e levantar-se para trás em um exercício muito mais avançado. Com uma pegada ampla, isso dá mais ênfase aos músculos dos ombros. Sentar-se também pode ser feito em uma barra vertical, pendurado na barra de cabeça para baixo na altura dos joelhos e puxando o corpo para cima em direção às pernas usando os músculos abdominais.