La dieta detox di 3 giorni è un tipo di dieta alla moda che una persona segue per soli tre giorni. I sostenitori di questa dieta affermano che stimola una rapida perdita di peso e aiuta anche a liberare il corpo dalle tossine, consentendo al fegato di chi segue la dieta di riprendersi dai loro effetti. È interessante notare che ci sono alcuni piani dietetici chiamati dieta disintossicante di 3 giorni. Hanno tutti una rapida perdita di peso e la rimozione delle tossine come obiettivi, ma sono leggermente diversi l’uno dall’altro. Non importa quale di queste diete una persona scelga, di solito può contare sul mangiare molto poco ogni giorno.
Un tipo di dieta disintossicante di 3 giorni richiede che la persona a dieta mangi pasti molto leggeri ogni giorno. Ad esempio, una persona a dieta può preparare i suoi pasti con verdure al vapore o frutta biologica. Anche il riso integrale è un’aggiunta accettabile a questa dieta, anche se si suppone che la dieta ne mangi piccole quantità. Un individuo che segue una dieta disintossicante di 3 giorni dovrebbe bere solo acqua e nient’altro per tutta la durata della dieta. Dopo aver seguito questa dieta, una persona dovrebbe tornare lentamente a mangiare più calorie consumando principalmente frutta e verdura, zuppe, acqua e altri cibi leggeri.
Un’altra forma di dieta disintossicante di 3 giorni prevede che le persone a dieta consumino cibi a basso contenuto calorico per tre giorni, dopodiché mangino normalmente per alcuni giorni e poi tornino a seguire la dieta disintossicante di 3 giorni ancora una volta. Con questa dieta, una persona può consumare tè nero o caffè, frutta e verdura, proteine, carboidrati e una quantità molto piccola di grassi, ma l’apporto calorico è scarso. Ad esempio, una persona che segue questa forma di dieta può bere caffè nero e mangiare metà di un pompelmo e una fetta di pane tostato con burro di arachidi spalmato sopra per colazione. A pranzo può consumare una piccola quantità di tonno, una fetta di pane tostato e altro caffè nero. La cena può consistere in una piccola quantità di carne magra, da due a quattro porzioni di verdure e una mela; può essere consentita anche una piccola quantità di gelato.
Gli oppositori di questa dieta affermano che è improbabile che produca una perdita di peso sostenibile. Spesso, le persone che seguono la dieta disintossicante di 3 giorni riescono a perdere principalmente peso in acqua e a recuperare i chili una volta che iniziano a mangiare normalmente. Inoltre, il mancato consumo di calorie sufficienti su base giornaliera può avere conseguenze negative sulla salute.