La pelle secca è un problema comune ed è spesso causata da carenze vitaminiche. La scelta delle migliori vitamine per la pelle secca dipende in gran parte dalle abitudini alimentari individuali. Alcune vitamine sono particolarmente utili per promuovere la salute della pelle e, se una persona ha difficoltà ad aggiungere questi alimenti alla dieta, potrebbe essere necessario un integratore. Alcune delle vitamine più importanti per questo problema includono le vitamine A, B, C, D ed E. Se mancano solo una o due di queste vitamine, questi integratori possono essere acquistati separatamente, sebbene un multivitaminico che le contenga tutte potrebbe essere più appropriato per alcune persone.
La vitamina A, nota anche come retinolo, è una delle vitamine più importanti per la pelle secca. Questa vitamina è principalmente responsabile della produzione di pelle e capelli sani, quindi le carenze spesso portano allo sviluppo della pelle secca. Gli alimenti ricchi di retinolo includono patate dolci, carote, spinaci crudi e uova. Altre buone fonti includono peperoni, pomodori e broccoli.
Esistono diversi tipi di vitamine del gruppo B e ognuna è importante per mantenere la pelle sana. Mentre molte vitamine del gruppo B si trovano insieme in alcuni alimenti, di solito è considerato migliore trovare un buon integratore vitaminico del complesso B per assicurarsi che venga consumato abbastanza di ciascuno. Le istruzioni di dosaggio sulla confezione devono essere seguite attentamente.
La vitamina C aiuta a produrre collagene, un tipo di tessuto fibroso che permette alla pelle di allungarsi. Buone fonti di vitamina C includono pomodori, agrumi, broccoli e fragole. Alcune creme e lozioni per uso topico che contengono questa vitamina possono essere utilizzate per lenire il disagio della pelle secca e allo stesso tempo curarla.
Spesso trascurata, la vitamina D è importante per la salute della pelle. Mentre la migliore fonte di questa vitamina è l’esposizione alla luce solare diretta, alcuni alimenti l’hanno aggiunta. Il latte, così come alcuni cereali fortificati, sono buone scelte, anche se quasi tutti potrebbero trarre beneficio dall’assunzione di un integratore di vitamina D.
La vitamina E è particolarmente importante quando si considerano le vitamine per la pelle secca. Verdure, noci e germe di grano sono buone fonti alimentari di vitamina E. Quando si tratta di trattare la pelle secca, tuttavia, le formulazioni topiche sono molto più utili nella guarigione della pelle secca e danneggiata. Ulteriori vantaggi dell’utilizzo di un trattamento topico includono sollievo dal prurito e riduzione delle rughe.