I benefici per la salute più conosciuti del calcio sono denti e ossa forti e sani. Ci sono, tuttavia, molti altri benefici per la salute del calcio. È un minerale essenziale per la corretta coagulazione del sangue e per la contrazione e il rilassamento dei muscoli, compreso il cuore che cesserebbe di funzionare se il corpo fosse privo di calcio. Viene utilizzato il ferro e la vitamina B12 viene assorbita con l’ausilio del calcio. Altri benefici per la salute del calcio includono la regolazione della permeabilità cellulare e della pressione sanguigna, una maggiore neutralità dei fluidi corporei e un ridotto rischio di cancro al colon.
Il consumo di latticini è uno dei modi migliori per godere dei benefici per la salute del calcio perché questi alimenti sono ricchi di minerali. Alcune persone anziane hanno difficoltà a tollerare il latte perché lo stomaco generalmente non produce acido a sufficienza per iniziare una corretta digestione. Si può rimediare ingerendo una sostanza acida naturale come il succo di limone o l’aceto bianco distillato. Una bevanda agrodolce può essere semplice come un bicchiere d’acqua a cui è stato aggiunto un cucchiaio di succo di limone o aceto e un cucchiaino di miele. Anche le verdure di colore verde scuro come cavolo, rapa e senape sono ottime fonti che offrono i benefici del calcio.
Si consiglia alle persone con immunità compromessa di far bollire il latte commerciale, anche se è stato pastorizzato, per almeno 60 secondi prima di berlo. L’intolleranza al lattosio di solito può essere trattata assumendo lattasi in pillole o in forma liquida o aggiungendola al latte. Il latte omogeneizzato è stato collegato allo sviluppo di malattie cardiache, diabete e cancro, quindi il latte che è stato solo pastorizzato, contiene almeno il XNUMX% di grassi e proviene da mucche che non sono state allevate con antibiotici o ormoni della crescita è la scelta più sicura. Agrumi e fichi sono anche cibi sani che dovrebbero essere consumati per i benefici del calcio che offrono.
Tutti i gruppi di età dovrebbero preoccuparsi di ottenere i benefici per la salute del calcio. Gli adolescenti, le donne in gravidanza e in allattamento e le donne sopra i 52 anni, tuttavia, hanno bisogno di quantità maggiori di questo minerale per proteggersi da condizioni di salute come l’osteoporosi. Consumare una dieta composta da una varietà di alimenti coltivati biologicamente, naturali e non trasformati è il modo migliore per raccogliere i benefici per la salute del calcio.
Uno studio dell’Università di Harvard sulla nutrizione ha rivelato che alcune vitamine sintetiche non offrivano benefici per la salute contro le malattie cardiovascolari. La ricerca ha rivelato che quando questi stessi nutrienti venivano ottenuti dal cibo, offrivano benefici cardiovascolari e altri benefici per la salute. Questo studio è tra quelli che suggeriscono che i nutrienti, incluso il calcio, dovrebbero essere ottenuti dagli alimenti per ottenere benefici per la salute.