Poiché la corsa può essere difficile per il corpo del corridore e quando si corre all’esterno il corridore è esposto agli elementi, è importante scegliere l’abbigliamento da corsa corretto per massimizzare il comfort e le prestazioni. Il capo più importante dell’abbigliamento da corsa è, non a caso, un paio di buone scarpe da corsa, seguite da vicino da calzini ben imbottiti e che calzano bene. Questi non sono gli unici capi di abbigliamento da corsa che renderanno l’esperienza di un corridore positiva o dolorosa.
Quando si sceglie l’abbigliamento da corsa, il materiale traspirante è la regola d’oro. I corridori sudano e se l’umidità rimane sulla pelle, il corridore può avere freddo in condizioni fredde e semplicemente sentirsi a disagio in altre condizioni. Le magliette da corsa, le canotte e i pantaloncini traspiranti assorbono tutta l’umidità dal sudore e la allontanano dalla pelle, assicurando che il corridore rimanga relativamente asciutto e comodo. I materiali come GORE-TEX eliminano l’umidità e, quando fa freddo, possono fornire calore extra senza essere soffocanti.
Per la corsa con tempo freddo, i collant da corsa LYCRA sono una scelta forte. Aderiscono alla pelle, allontanano l’umidità dal corpo e forniscono calore senza essere ingombranti. A differenza dei pantaloni, i collant non si ammucchiano, non si spostano durante l’attività o si impigliano nel vento. I pantaloncini in LYCRA possono essere indossati anche sotto i pantaloncini da corsa per offrire maggiore comfort e controllo dell’umidità.
Le donne devono considerare anche i reggiseni sportivi quando scelgono l’abbigliamento da corsa. Come la maggior parte dei vestiti da corsa, anche i reggiseni sportivi possono essere traspiranti e in genere aderiscono alla pelle per evitare di diventare ingombranti. Possono essere indossati sotto una canotta o una maglietta da corsa o, in alcuni casi, indossati da soli, poiché la maggior parte è fatta per coprire efficacemente.
La considerazione più importante nella scelta dell’abbigliamento da corsa è scegliere le scarpe e i calzini migliori. I calzini dovrebbero fornire un cuscino ma adattarsi abbastanza vicino al piede da non arrotolarsi o muoversi, il che causerà fastidiose vesciche. Come altri tipi di abbigliamento da corsa, alcuni calzini da corsa sono progettati per allontanare l’umidità dalla pelle; è importante mantenere il piede il più asciutto possibile per evitare sfregamenti, che possono causare punti caldi e vesciche.
Le scarpe da corsa dovrebbero adattarsi perfettamente e avere una suola ammortizzata e resistente. Dovrebbero avere un arco ben formato. Le solette sono spesso realizzate in memory foam, che si adatterà al piede del corridore dopo un uso ripetuto. Per la corsa con tempo caldo, la scarpa dovrebbe essere traspirante, cioè dovrebbe avere abbastanza ventilazione o materiale a rete che il piede può rilasciare l’umidità che potrebbe causare vesciche. Il corridore dovrebbe dedicare una quantità significativa di tempo a indossare nuove scarpe da corsa prima di correre qualsiasi gara o lunghe distanze con esse.