Le bici da fitness generalmente si dividono in due categorie principali: le bici stazionarie, che sono fissate in un punto e vengono solitamente utilizzate all’interno, e le bici da fitness all’aperto, che possono essere guidate all’aperto su una varietà di terreni. Qualsiasi bicicletta è una bici da fitness per impostazione predefinita, poiché pedalare su una bicicletta è un’attività aerobica che promuove la forma fisica e ci sono numerose varietà di biciclette tra cui scegliere. La bicicletta più utilizzata per il fitness, però, è probabilmente la cyclette.
Le cyclette da fitness sono comuni nelle palestre e nei centri fitness. Sono regolabili per adattarsi a persone di diverse altezze, pesi, dimensioni e forme e consentono all’utente di regolare il livello di resistenza contro cui deve pedalare. Le cyclette possono anche essere personalizzabili fino a un certo punto: pedali e selle possono essere scambiati facilmente, consentendo una guida più confortevole. Le cyclette da fitness sono comunemente utilizzate nelle lezioni di spin, lezioni di gruppo guidate da un istruttore che guida i ciclisti attraverso una sessione di guida in base al loro livello di competenza. Tali lezioni sono un buon modo per sviluppare una corretta tecnica ciclistica, nonché per bruciare calorie e costruire muscoli.
Le bici da fitness all’aperto rientrano in diverse categorie. La bici più comunemente associata al fitness è la bici da strada, che è una bici leggera con ruote e pneumatici sottili e aerodinamici e una posizione di guida aggressiva. Questi tipi di bici sono costruiti per la velocità e vengono utilizzati esclusivamente su strada. Una bici da strada è una buona scelta per chi cerca un intenso allenamento aerobico.
Le mountain bike sono biciclette fuoristrada pensate per strade sterrate e sentieri. Sono generalmente più facili da pedalare rispetto alle bici da strada poiché il rapporto è più basso, ma poiché le mountain bike vanno fuoristrada e sono costruite per superare gli ostacoli, andare in mountain bike richiede abilità, destrezza e una certa quantità di forma fisica. Le mountain bike sono una buona scelta per i ciclisti più avventurosi che cercano di costruire muscoli.
Diverse varietà di bici da fitness rientrano tra le due categorie outdoor menzionate. Una bicicletta ibrida, ad esempio, è una bicicletta progettata per il ciclista che non andrà necessariamente veloce e che non vuole necessariamente percorrere sentieri difficili, ma preferisce invece guidare a un ritmo costante su asfalto o sentieri sterrati. Sono costruiti per essere più comodi sia di una bici da strada che di una mountain bike, e sono generalmente più facili da pedalare. Sono, tuttavia, in genere più pesanti e non andranno veloci come nessuna delle opzioni di prestazioni sopra menzionate.