Molte persone si affidano agli integratori alimentari. Alcuni lo fanno come misura preventiva e altri come misura correttiva. Per prendere decisioni sagge sugli integratori alimentari, è utile capire che esistono diversi tipi progettati per scopi diversi.
Gli antiossidanti sono nutrienti che favoriscono la produzione di radicali liberi. Le persone tendono ad essere motivate a consumare integratori antiossidanti perché i radicali liberi sono stati collegati alla prevenzione del danno cellulare. Si ritiene che l’uso di antiossidanti per proteggere le cellule prevenga alcune malattie, come il cancro, e prevenga l’invecchiamento precoce. La vitamina E e la vitamina C sono esempi di antiossidanti comunemente consumati tramite integratori alimentari.
Gli amminoacidi sono un gruppo di sostanze nutritive che aiutano a costruire le proteine. Gli amminoacidi che non possono essere prodotti dall’organismo sono chiamati acidi essenziali. Gli acidi non essenziali sono quelli che possono essere prodotti dall’organismo. Insieme questi agiscono per svolgere compiti come il mantenimento della salute muscolare e mentale.
Il corpo richiede tutti gli amminoacidi per una proteina completa. Molti di questi sono più diffusi nella carne, il che può indurre i vegetariani a trovare utili questi integratori alimentari. Le persone che soffrono di herpes, infertilità maschile e sistema immunitario debole possono anche prendere in considerazione l’assunzione di aminoacidi. Gli integratori di questa categoria includono L-lisina e triptofano.
Gli enzimi digestivi aiutano a scomporre correttamente il cibo durante il processo digestivo. Questi enzimi rientrano in categorie a seconda che aiutino la digestione di carboidrati, grassi o proteine. Le condizioni che spesso spingono le persone a prendere questi integratori alimentari includono malassorbimento, fibrosi cistica e morbo di Crohn. Le opzioni di supplemento in questa categoria includono bromelina e tripsina.
Il consumo di integratori a base di erbe è spesso basato sulla guarigione tradizionale e olistica. Molti tipi di materiali vengono utilizzati per creare integratori a base di erbe, tra cui corteccia d’albero, radici e funghi. Si ritiene che questi prodotti siano utili per una serie di disturbi tra cui malattie della pelle, problemi sessuali e problemi mentali. Esempi di questi tipi di integratori includono estratto di pompelmo, Ginkgo biloba e Reishi.
Esistono anche integratori alimentari mirati a determinate circostanze dello stile di vita. Questi possono essere composti da una miscela di elementi. Ad esempio, alcuni integratori per la perdita di peso sono progettati per fornire vari tipi di nutrienti che potrebbero mancare quando una persona è a dieta. Un anziano attivo può anche avere particolari esigenze nutrizionali. Ci sono anche integratori progettati appositamente per questo scopo.