Ci sono diversi modi per calcolare le dimensioni del tuo corpo. Uno dei più semplici è avvolgere il pollice e il dito più lungo di una mano attorno al polso dell’altra, assicurandosi di misurare nel punto più stretto. Se le tue dita si toccano o si sovrappongono, sei piccolo inquadrato. Se le tue dita non si toccano e c’è uno spazio tra di loro, sei grande incorniciato. In alcuni casi, tuttavia, potresti voler utilizzare un metodo più esatto per calcolare il telaio e il peso ideale.
Per misurare la struttura del corpo in modo più preciso, avrai bisogno di un metro a nastro, un blocco note e una matita per annotare le tue misure, e forse un amico che ti aiuti a tenere il metro a nastro. Per prima cosa, misura il tuo polso, annotando il numero. Quindi misura la tua altezza esatta. Dovrai inserire questi numeri in una tabella per calcolare il peso ideale per la tua altezza e le dimensioni del telaio.
Per una donna sotto i 5 piedi e 2 pollici (157.48 cm), una dimensione del polso inferiore a 5.5 pollici (13.97 cm) indica una piccola struttura del corpo. Una misura da 5.5 pollici a 5.75 pollici (da 13.97 a 14.61 cm) indica una montatura media e una misura del polso più grande di questa indica una montatura grande. Donne da 5 piedi e 2 pollici a 5 piedi e 5 pollici (da 157.48 a 165.1 cm) di altezza, una misura del polso inferiore a 6 pollici (15.24 cm) è piccola, da 6 pollici a 6.25 pollici (da 15.24 a 15.875 cm) è media, e oltre questo la dimensione è grande. Per una donna superiore a 5 piedi e 5 pollici (165.1 cm), una misura del polso inferiore a 6.25 pollici (15.875 cm) è piccola, da 6.25 pollici a 6.5 pollici (da 15.875 a 16.51 cm) è media e una misura superiore a questa è grande.
Le misurazioni della taglia del corpo per gli uomini tengono conto di meno variazioni. Per un uomo la cui altezza è superiore a 5 piedi e 5 pollici (165.1 cm), una dimensione del polso da 5.5 pollici a 6.5 pollici (da 13.97 a 16.51 cm) indica una piccola cornice. Un telaio medio ha una misura da 6.5 pollici a 7.5 pollici (da 16.51 a 19.5 cm) e qualsiasi cosa più alta è considerata grande.
Una volta che hai la taglia del tuo telaio, puoi inserire i numeri in una tabella delle dimensioni del corpo per calcolare il tuo peso obiettivo per il tuo tipo di telaio. Molti grafici pre-scritti possono essere trovati anche su Internet su siti Web di salute o forum di perdita di peso, che ti consentono di saltare la calcolatrice.
La misurazione della struttura del corpo è nata negli anni ‘1940 e ’50 grazie agli sforzi della Metropolitan Life Insurance Co. Il loro obiettivo era trovare un modo per misurare se qualcuno fosse obeso per calcolare il rischio di dare loro una polizza di assicurazione sulla vita. Per decenni, questa pratica è stata utilizzata per determinare il peso sano di una persona, ma non era chiaro se questo metodo fosse affidabile. Quando le tabelle del telaio del corpo sono state originariamente elaborate, la dimensione del campione era piccola e non teneva conto delle differenze di telaio tra le razze.
Più recentemente, l’indice di massa corporea (BMI) è visto come un modo più affidabile per determinare il proprio peso obiettivo. Il BMI tiene conto del peso e dell’altezza di una persona e tralascia del tutto le misurazioni del polso. Tuttavia, c’è ancora qualche dibattito sul fatto che l’IMC sia una misura accurata della salute generale.