L’allenamento di resistenza è qualsiasi tipo di allenamento per la forza che costringe i muscoli del corpo a contrarsi quando si oppongono a una forza o unità di resistenza. Le macchine per l’allenamento di resistenza possono aiutare una persona a partecipare a tali esercizi e la gamma di macchine include elastici molto semplici chiamati bande di resistenza, nonché macchine più complesse che dispongono di cavi e pulegge per attivare unità di resistenza. Qualsiasi macchina in una palestra o in un centro fitness che utilizza la resistenza sotto forma di elastici, idrauliche o pesi può essere considerata una delle tante macchine per l’allenamento di resistenza disponibili.
Le palestre multiple sono macchine per l’allenamento di resistenza che presentano una varietà di esercizi basati su un sistema di cavi. I cavi scorrono tramite pulegge e sono dotati di ganci all’estremità del cavo sui quali possono essere fissate diverse maniglie per variare i tipi di esercizio eseguiti. I cavi si attaccano all’altra estremità a una barra scanalata che scorre in piastre di pesi. L’utente può far scivolare un perno attraverso i pesi e la barra per regolare la quantità di resistenza utilizzata da un particolare esercizio, consentendo così la crescita e il progresso nel proprio allenamento. Gli esercizi specifici disponibili su una multi palestra dipendono da come è progettato l’attrezzo: sedili, supporti, cuscini e pulegge posizionate strategicamente in tutto il telaio possono consentire curl bicipiti, esercizi di volo, esercizi per polpacci e gambe, trazioni e trazioni , e così via.
Altre macchine per l’allenamento di resistenza possono concentrarsi su un esercizio o su una parte del corpo. Alcune palestre hanno diverse macchine disposte in fila per consentire a una persona di eseguire un allenamento a circuito, in cui l’esercizio aerobico è combinato con l’allenamento della forza. Le macchine per l’allenamento della forza si concentrano su una parte del corpo ma a volte offrono più di un tipo di esercizio. Una macchina per squat, ad esempio, consente a un utente di rafforzare le gambe e il nucleo e i pesi sono regolabili. Una pressa per petto funzionerà in modo simile alla multi palestra, ma offrirà solo quell’esercizio. Una macchina via cavo può lavorare le braccia, il torace e la schiena e la regolazione dell’unità consentirà diversi esercizi anziché uno.
Alcune delle più semplici macchine per l’allenamento di resistenza non sono affatto macchine, ma semplici elastici con maniglie su ciascuna estremità che consentono all’utente di attaccare un’estremità a un oggetto fisso e tirare l’altra. Il centro della fascia può anche essere avvolto attorno a un piede ed entrambe le maniglie possono essere tirate per i riccioli dei bicipiti. Diversi altri esercizi possono essere eseguiti con questi cinturini semplici, economici e portatili.