Esistono diversi tipi di vitamine per la gravidanza che, se assunti come parte di una dieta nutrizionale, possono aiutare a mantenere sani una donna e il suo bambino in crescita. Le vitamine prenatali, spesso prescritte dai medici alle donne in gravidanza, aiutano a colmare eventuali lacune nella dieta di una donna, soprattutto se soffre di nausee mattutine. L’acido folico, raccomandato per tutte le donne in età fertile, può ridurre notevolmente il rischio che un bambino sviluppi un difetto del tubo neurale aperto. La ricerca ha anche scoperto che l’assunzione di un integratore di omega-3 DHA con altre vitamine per la gravidanza può aiutare lo sviluppo del cervello del nascituro.
Sebbene le vitamine prenatali non sostituiscano la necessità di cibo sano, sono le vitamine più comunemente prescritte per la gravidanza. In genere contengono almeno 300 mg di calcio, 17 mg di ferro e una moltitudine di altre vitamine e minerali per aiutare a mantenere la salute della mamma e del bambino. Il calcio aiuta a prevenire la perdita di densità ossea nella madre perché il suo corpo usa la maggior parte della sua normale assunzione di calcio per aiutare a far crescere le ossa del bambino. Il ferro aiuta l’ossigeno a muoversi attraverso il sangue; poiché il sangue è ciò che trasporta molti nutrienti al bambino, il ferro è necessario per una gravidanza sana.
Alcune vitamine prenatali per la gravidanza includono l’acido folico. L’assunzione di acido folico per almeno un mese prima del concepimento e durante l’intera gravidanza può ridurre il rischio che un bambino abbia un difetto del tubo neurale aperto. Se i tubi neurali si chiudono viene determinato nei primi 30 giorni dopo il concepimento; consumare acido folico per la gravidanza prima di questo punto consente a questo nutriente essenziale di accumularsi nel corpo di una donna. Alle donne in età fertile, e in particolare alle donne in gravidanza, viene spesso consigliato di assumere da 400 a 800 mg di acido folico ogni giorno.
Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per aiutare lo sviluppo del cervello. La fonte alimentare più comune di questo grasso, che contiene DHA, si trova nel pesce che è spesso ricco di mercurio. A causa dei pericoli del mercurio durante la gravidanza, alle donne viene spesso consigliato di limitare l’assunzione di determinati pesci. Questo limite, tuttavia, significa che la maggior parte delle donne in gravidanza non assume la quantità ottimale di omega-3 e DHA nella propria dieta.
È stato scoperto che l’assunzione di vitamine per la gravidanza che contengono questi acidi grassi aumenta lo sviluppo del cervello fetale e riduce i problemi comportamentali man mano che il bambino cresce. Questo integratore è spesso derivato dall’olio di pesce a cui è stato rimosso il mercurio. La ricerca ha scoperto che la maggior parte delle donne incinte dovrebbe assumere 250 mg al giorno durante la gravidanza.
Quando queste vitamine vengono assunte regolarmente in aggiunta a una dieta nutrizionale, può aiutare sia la madre che il bambino a rimanere il più sani possibile. Le vitamine per la gravidanza dovrebbero sempre essere acquistate da aziende rispettabili. Prima di assumere qualsiasi integratore durante la gravidanza, tuttavia, le donne dovrebbero discutere le loro opzioni con il proprio medico.