Un Hula-Hoop è un cerchio giocattolo di plastica che viene fatto roteare intorno alla vita o ai fianchi. Il fitness Hula-Hoop si riferisce all’uso del cerchio come parte di un allenamento cardiovascolare. Si stima che una persona possa bruciare da 300 a 600 calorie durante una sessione di fitness Hula Hoop di un’ora. Mantenere il cerchio in movimento è anche un buon esercizio di base, che aiuta a tonificare i muscoli addominali, i fianchi e la zona lombare.
Per allenarsi con un cerchio, una persona deve prima essere in grado di mantenere il cerchio in movimento intorno alla vita. In genere, una persona posizionerà prima il cerchio contro la schiena appena sopra il livello della vita. Lui o lei sposterà quindi i fianchi da un lato all’altro e sposterà il peso da un piede all’altro per mantenere il cerchio in movimento. Un movimento avanti e indietro spesso lo rende più facile di un movimento circolare. È importante che la persona continui a muoversi in modo che il cerchio non cada.
I cerchi giocattolo esistono da migliaia di anni e molto probabilmente erano originariamente realizzati con viti, erba o legno. I bambini nell’antico Egitto creavano cerchi dalle viti per farli girare, arrotolare o lanciare. Gli antichi greci usavano il cerchio come forma di esercizio. I cerchi continuarono ad essere popolari e furono un giocattolo comune per i bambini nel Regno Unito durante il XV secolo.
I cerchi divennero popolari nel 1958, quando l’azienda di giocattoli Wham-O registrò il marchio e iniziò a vendere Hula-Hoops di plastica. È stato chiamato per le somiglianze tra i movimenti dell’anca usati nella danza hula e il movimento necessario per far girare il cerchio del giocattolo. Nei primi sei mesi, Wham-O ha venduto 20 milioni di cerchi per $ 1.98 dollari USA (USD) ciascuno. Gli Hula-Hoop sono ancora venduti per pochi dollari in molti negozi di giocattoli. Dovrebbero generalmente avere una circonferenza di circa 40 pollici (circa 1 m) per gli adulti e 28 pollici (circa 71 cm) per i bambini.
I cerchi ponderati, usati frequentemente per il fitness Hula Hoop, sono generalmente disponibili nei negozi di articoli sportivi e sono sia più grandi che più pesanti di un normale Hula-Hoop. Un cerchio ponderato è spesso più facile da tenere in movimento durante una sessione di fitness Hula-Hoop perché non ruota così rapidamente. Un telaio più leggero richiede più energia e brucia più calorie di un telaio più pesante, ma può essere difficile da usare per un lungo periodo di tempo.
Le lezioni di fitness Hula-Hoop sono disponibili in molte palestre. Ci sono anche DVD che offrono un’introduzione all’Hula-Hoop. Per alcune persone, il fitness Hula-Hoop può fornire una forma divertente di esercizio aerobico e un buon allenamento per tonificare il nucleo del corpo.