Alcuni dei migliori integratori alimentari per il ciclismo includono il complesso B e i carboidrati complessi. Molti possono essere trovati in forma potenziata. Gli integratori di sostegno articolare sono consigliati anche per i ciclisti. Una buona scelta sarebbe condroitina e glucosamina. Gli integratori alimentari che supportano il sistema immunitario sono utili anche per il ciclismo.
Gli amminoacidi supportano il sistema immunitario e aumentano l’energia, entrambi essenziali per il ciclismo. Un aminoacido noto come glutammina è uno dei migliori integratori per il ciclismo. Questo integratore, generalmente presente in forma potenziata o in compresse, può aiutare gli atleti a costruire muscoli. Questi integratori si trovano generalmente nei negozi di salute e nutrizione.
Gli esperti raccomandano i carboidrati come uno degli integratori benefici per i ciclisti. Gli integratori di carboidrati possono essere in forma potenziata e mescolati nel latte per una spinta ad alta energia. Inoltre, gli integratori di elettroliti possono essere combinati con i carboidrati. Gli integratori di elettroliti aiutano a reintegrare i minerali persi dall’esercizio fisico come il ciclismo.
Un altro degli integratori consigliati per il ciclismo è la creatina monoidrato. Questo integratore aiuterà ad aumentare la resistenza. Sebbene possa essere pericoloso se usato in modo improprio, generalmente si ritiene che la creatina monoidrato sia sicura se usata come indicato. Alcuni esperti di fitness affermano anche che la creatina aiuta ad aumentare le capacità mentali e la concentrazione.
Altri integratori benefici per i ciclisti includono antiossidanti come le vitamine C ed E. Il beta carotene può essere utile anche per i ciclisti. Per ottenere i massimi risultati, tuttavia, gli esperti ritengono che un ciclo di questi integratori dovrebbe essere preso per almeno sei mesi.
L’assunzione di un farmaco antinfiammatorio come l’ibuprofene prima di una corsa o di un giro in bicicletta può essere considerato un integratore per i ciclisti. Questi farmaci possono ridurre l’infiammazione e il dolore dopo l’esercizio. Si consiglia agli atleti di utilizzare questi farmaci con moderazione e come indicato.
Il calcio è spesso consigliato come integratore per le persone che vanno in bicicletta, in particolare per le donne che praticano questo sport. L’assunzione di integratori di calcio per il ciclismo può ridurre il rischio di osteoporosi nelle donne. Gli esperti ritengono inoltre che il calcio possa contrastare la perdita ossea che può verificarsi nei ciclisti. La vitamina D può anche essere un buon integratore per i ciclisti.
Ci sono altri integratori vari per il ciclismo. Il citrato di sodio viene talvolta assunto per aumentare la resistenza. Il clenbuterolo è un altro integratore che può aiutare i ciclisti a ridurre il grasso corporeo. Il coenzima Q10 può funzionare in modo simile.
Alcuni integratori assunti dai ciclisti possono produrre effetti collaterali come nervosismo o insonnia. Altri possono aumentare la pressione sanguigna in alcuni individui. Prima di assumere qualsiasi integratore, è meglio chiedere il parere di un medico.