Alcuni che hanno subito sia una distorsione che un osso rotto credono che la distorsione sia la condizione più dolorosa e più duratura. La torsione di una caviglia, l’iperflessione di un ginocchio o l’eccessiva estensione di gomiti e polsi possono spesso portare a una distorsione debilitante. Fortunatamente, ci sono una serie di rimedi casalinghi che possono affrontare la lesione e il dolore e il gonfiore associati. Tuttavia, solo un medico può diagnosticare correttamente un osso rotto, quindi non dovresti mai sostituire i rimedi casalinghi per un esame professionale se si sospetta una rottura.
Molti di coloro che soffrono di distorsione beneficiano immediatamente dell’applicazione del ghiaccio. I cubetti di ghiaccio posti in sacchetti di plastica possono fornire sollievo, insieme a pacchi formati con asciugamani bagnati e ghiaccio. Se il ghiaccio non è prontamente disponibile, è possibile utilizzare anche un pacchetto di verdure surgelate o un sacchetto per congelatore chimico blu utilizzato per i dispositivi di raffreddamento. Per la massima efficacia, il ghiaccio dovrebbe essere tenuto sull’area per diversi minuti alla volta, quindi una qualche forma di benda elastica o nastro adesivo può aiutare a fissarlo. Il ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore e riduce anche la possibilità di un ulteriore affaticamento muscolare.
Per coloro che preferiscono i trattamenti termici rispetto al ghiaccio, un rimedio casalingo popolare è un bagno caldo con sali di Epsom. I sali di Epsom possono essere acquistati presso la maggior parte delle farmacie o dei grandi magazzini. Per preparare un bagno di ammollo caldo, controlla le indicazioni sul lato del contenitore del sale Epsom. In generale, una tazza di sali di Epsom viene aggiunta a un litro d’acqua e l’articolazione interessata viene accuratamente abbassata nella vasca. L’acqua dovrebbe essere calda, ma non in modo insopportabile. Lasciare che il paziente impregni l’articolazione interessata per diversi minuti, quindi asciugare accuratamente l’area e prepararsi per il bendaggio.
Una distorsione deve essere tenuta immobilizzata per diversi giorni fino a quando il paziente non può applicare in sicurezza il peso all’articolazione. Per ottenere questo risultato a casa, usa le bende Ace in tessuto elastico per formare un cast morbido attorno alla lesione. Molti esperti di pronto soccorso suggeriscono di avvolgere diversi centimetri sotto la lesione ed evitare di stringere eccessivamente. Il paziente dovrebbe essere in grado di muovere leggermente l’articolazione interessata e la circolazione intorno alla benda dovrebbe apparire normale. È possibile acquistare anche tutori speciali progettati per distorsioni della caviglia, del polso, del ginocchio o della caviglia per uso domestico.
Alcuni malati scoprono che le applicazioni di creme sportive medicate possono aiutare con il dolore e il gonfiore. Alcuni prodotti sono formulati per fornire calore attraverso una reazione chimica con la pelle. Forti antidolorifici da banco possono anche aiutare a ridurre l’indolenzimento muscolare.
Alcune vittime possono iniziare a sopportare un po’ di peso dopo pochi giorni, ma altre potrebbero richiedere alcune settimane di recupero. Se la lesione è davvero una distorsione, non cercare mai di forzare un recupero. Invece, apporta modifiche al tuo programma giornaliero per consentire l’uso di stampelle o periodi di riposo prolungati.