Uno degli effetti pi? frustranti dell’artrite ? la rigidit? dell’artrite, che si verifica comunemente dopo che le articolazioni colpite dall’artrite non si sono mosse per lunghi periodi di tempo. Chi soffre di artrite spesso sperimenta la rigidit? dell’artrite dopo aver dormito o dopo lunghi periodi di seduta, e molte persone hanno trovato modi per contrastare la rigidit? dopo questi periodi prendendo i farmaci che alleviano la rigidit?. Altri malati di rigidit? da artrite partecipano a regolari regimi di stretching ed esercizio fisico che tengono a bada il dolore e la rigidit?. Sfortunatamente, non esiste una cura per l’artrite ed ? probabile che un malato di artrite provi dolore e rigidit? indipendentemente dalla maggior parte degli sforzi.
Lo stretching e l’esercizio fisico possono fare molto per prevenire la rigidit? da artrite, specialmente se lo stretching viene fatto poco prima di andare a letto. Questo aiuter? a prevenire la rigidit? al mattino, almeno in una certa misura. Una routine regolare di stretching ed esercizio lavorer? per alleviare la rigidit? a lungo termine, ma chi soffre di artrite dovrebbe assicurarsi di fare solo esercizi leggeri, poich? un esercizio pi? intenso pu? peggiorare le condizioni dell’artrite. ? meglio consultare un medico o un trainer professionista prima di progettare un programma di esercizi, poich? questi professionisti possono aiutare a determinare quali esercizi aiuteranno e quali danneggeranno.
Quando si ? seduti su una sedia per un lungo periodo di tempo, ad esempio mentre si guarda la televisione, ? probabile che si sviluppi rigidit? da artrite e cambiare posizione occasionalmente pu? aiutare a prevenire o alleviare tale rigidit?. L’uso periodico delle articolazioni aiuter? a tenere a bada la rigidit? e alzarsi dalla sedia ogni tanto incoragger? anche le articolazioni a muoversi liberamente e senza dolore. Ruotare la testa da un lato all’altro mentre si ? seduti, muovere le braccia, piegare le gambe e spostarsi da un lato all’altro ogni tanto aiuter? a evitare che le articolazioni si irrigidiscano mentre si ? seduti.
Il controllo del peso ? un passo importante nella prevenzione della rigidit? dell’artrite, poich? ? probabile che l’obesit? esacerba molti dei sintomi dell’artrite. Aiuta a mangiare una dieta sana che incoragger? la perdita di peso o il controllo del peso; alcuni alimenti sono ricchi di vitamine e minerali che possono aiutare ad alleviare anche alcuni sintomi dell’artrite. Pu? valere la pena visitare un dietologo che pu? aiutare il malato di artrite a sviluppare una dieta sana orientata ad alleviare la rigidit? e il dolore dovuti all’artrite. L’attivit? fisica ? un altro modo importante per evitare l’obesit? e garantire la salute delle articolazioni, anche se, ancora una volta, si dovrebbe essere sicuri di non esagerare, poich? l’esercizio intenso pu? esacerbare i sintomi dell’artrite.