L’assunzione di acido folico con vitamina B12 può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, prevenire difetti alla nascita nelle donne in gravidanza, aumentare l’energia e combattere la depressione. I vegetariani possono trarre il massimo beneficio dall’assunzione dei due integratori insieme, poiché è difficile ottenerne quantità adeguate seguendo una dieta ristretta. Sia l’acido folico che la vitamina B12 supportano una sana replicazione del DNA a livello cellulare e possono aumentare la funzione di diversi organi, tra cui la pelle e il tratto gastrointestinale.
Si raccomanda spesso alle donne in gravidanza di assumere acido folico con vitamina B12 per prevenire lo sviluppo anormale del feto. Le donne che prendono le due vitamine durante la gravidanza possono evitare potenziali difetti nel cervello dei loro bambini e nelle formazioni del midollo spinale. Senza abbastanza acido folico, un feto corre il rischio di nascere con la spina bifida, un difetto che rende il midollo spinale incompleto.
La probabilità di sviluppare alcuni tipi di cancro e malattie cardiache diminuisce quando gli individui consumano quantità adeguate di acido folico con B12. Entrambe le vitamine promuovono la sintesi di cellule e DNA sane, regolando la crescita dei globuli rossi. Nonostante il fatto che la ricerca a sostegno di queste affermazioni sia in qualche modo contrastante, in alcuni individui sono stati riscontrati benefici. È più probabile che l’acido folico prevenga l’insorgenza di queste malattie in coloro che consumano grandi quantità di alcol e seguono determinate restrizioni dietetiche.
I vegetariani possono prevenire lo sviluppo dell’anemia quando assumono acido folico con vitamina B12. Ciò è particolarmente vero se l’individuo segue una dieta vegana che non incorpora alcun animale o latticini. Gli integratori di vitamina B12 possono aiutare a garantire che i vegetariani ricevano i livelli adeguati di questa vitamina, di cui i loro corpi hanno bisogno per prevenire i sintomi legati alla bassa produzione di globuli rossi. Alcuni di questi sintomi includono bassa energia, lieve depressione e affaticamento muscolare.
Ulteriori vantaggi dell’assunzione di acido folico con vitamina B12 includono la regolazione dell’umore, miglioramenti nella memoria a breve termine e aumento di energia. Quando vengono consumate quantità elevate di vitamina B12, può ridurre l’affaticamento correlato all’esaurimento fisico e mentale. L’acido folico può aiutare a convertire la vitamina B12 in coenzimi necessari per la crescita di nuove cellule, che aiuta gli organi a mantenere il corpo funzionante a livelli ottimali. Quando le cellule vengono riprodotte correttamente, è possibile prevenire o alleviare una lieve perdita di memoria e disturbi dell’umore.
È stato dimostrato che il consumo di vitamina B12 riduce alcune forme di depressione lieve e aiuta a mantenere equilibrato l’umore di un individuo. I livelli di serotonina diventano più stabili con l’assunzione regolare di entrambe le vitamine. Possono anche aiutare con la capacità del cervello di elaborare e gestire gli sbalzi d’umore legati a moderate quantità di stress.