Il mal di schiena mattutino è più spesso causato dal dormire male, soprattutto se il dolore tende a scomparire con il progredire della giornata. Il cattivo sonno che causa mal di schiena al mattino può essere dovuto a un materasso o cuscino scomodo. Potrebbe anche verificarsi quando una persona ha dormito tutta la notte in una posizione scomoda e scomoda. Un’altra cosa che può contribuire al mal di schiena mattutino è una cattiva postura, sia durante il giorno che durante il sonno. L’artrite o un nervo schiacciato potrebbero anche causare mal di schiena mattutino.
Se una persona sospetta che il suo mal di schiena sia correlato a come sta dormendo, di solito può eliminare il problema cercando di migliorare la sua situazione del sonno. Un cuscino che si è appiattito può far sì che una persona debba dormire con la testa in un angolo scomodo per il suo corpo. Inoltre, un materasso logoro su cui è sgradevole sdraiarsi non fa nulla per confortare una persona con muscoli stanchi che necessitano di riposo. La sostituzione di cuscini e materassi può risolvere i problemi di mal di schiena mattutini. In caso contrario, il mal di schiena è probabilmente correlato a qualcos’altro.
Le persone con una postura scorretta tendono ad avere più problemi con il mal di schiena al mattino rispetto alle persone che stanno in piedi e si siedono dritte. Una persona che fa uno sforzo cosciente ogni giorno per migliorare la propria postura può svegliarsi al mattino con meno dolore. Probabilmente è anche una buona idea per una persona praticare una buona postura del sonno. Nella maggior parte dei casi, dormire sulla pancia contribuisce a far soffrire maggiormente il mal di schiena rispetto a dormire sulla schiena o di lato. Anche cambiare posizione durante la notte può essere utile perché mantiene una pressione costante su alcune parti del corpo.
L’artrite è un comune colpevole di mal di schiena mattutino. Molte persone iniziano ad avere problemi con l’artrite quando raggiungono la fine dei 30 anni o l’inizio dei 40 anni, e i sintomi sono spesso la prima cosa peggiore al mattino. L’artrite di solito migliora con il passare del giorno e una persona si alza e inizia a muoversi. Un’altra possibile causa del mal di schiena mattutino sono i nervi pizzicati. Questi possono accadere durante la notte semplicemente dormendo nella posizione sbagliata per troppo tempo. L’unico modo per diagnosticare correttamente l’artrite o un nervo schiacciato è attraverso un medico, e una persona con problemi cronici alla schiena mattutini dovrebbe vederne uno il prima possibile per assicurarsi che il dolore non sia causato da un problema più serio.