Bikram yoga è un tipo di yoga che ha 26 posizioni Bikram, chiamate anche asana. Questo tipo di yoga è pensato per essere praticato in una stanza molto calda, dove è incoraggiata la sudorazione. Le posizioni yoga Bikram includono posizioni a terra e in piedi che enfatizzano la forza, la flessibilità e il controllo del respiro. Ogni posa scorre nella posa successiva e si basa sull’ultima. Le persone che praticano il Bikram yoga si definiscono yogi.
Durante la sessione di yoga, lo yogi suda copiosamente, rilasciando tensioni e tossine. La stanza calda aiuta anche i muscoli a riscaldarsi e ad allungarsi più facilmente. Bikram yoga deve essere eseguito su un tappetino che non diventi scivoloso quando è umido. Sono disponibili speciali tappetini testurizzati che si attaccheranno ai piedi di uno yogi. Anche i tappeti da yoga sono un’alternativa, in quanto non si muovono e possono essere lavati facilmente.
La prima dozzina di posizioni yoga Bikram sono posizioni in piedi. Iniziano con il pranayama, che è lo sviluppo del controllo del respiro e del rilassamento. Lo yogi deve stare in piedi durante la prima posa, con le mani giunte sotto il mento. Successivamente, lo yogi deve piegarsi lentamente all’indietro e guardare in alto. I gomiti dovrebbero puntare verso il soffitto.
Le successive posizioni yoga Bikram vengono eseguite anche in piedi. Queste pose sono progettate per aumentare la flessibilità. Lo yogi deve piegarsi in varie posizioni stando in piedi. A volte la gamba è sollevata verso il cielo, altre volte le gambe devono rimanere piatte a terra. Uno yogi deve mantenere queste posizioni per alcuni minuti per costruire forza e flessibilità.
L’ultima dozzina di posizioni yoga Bikram iniziano con Savasana, chiamata anche “posizione del cadavere”. Queste pose hanno lo scopo di rilassare il praticante. Mentre è a terra, lo yogi deve piegarsi in avanti e indietro con vari movimenti. Movimenti come questi aumentano la flessibilità e rafforzano i muscoli. Aiutano anche uno yogi a imparare a respirare profondamente e lentamente, il che aumenta il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo.
Bikram yoga è solo un tipo di yoga. È una buona scelta di esercizio per chi vuole aumentare la flessibilità e la forza senza stressare le articolazioni e le ossa. Può anche aiutare con la perdita di peso, poiché molta acqua viene persa durante una sessione di Bikram Yoga. Qualcuno che è interessato a seguire una lezione di yoga Bikram dovrebbe prima consultare un medico per vedere se è consigliabile allenarsi in una stanza molto calda per la sua salute.