La meditazione della compassione ? un tipo specifico di disciplina meditativa focalizzata sulla combinazione dei benefici convenzionali dell’attivit?, con idee su come l’individuo si relaziona con gli altri. Alcuni sostenitori di questo tipo di meditazione sostengono che includere un elemento compassionevole pu? migliorare la meditazione e aumentare il benessere generale di una persona, a beneficio della sua comunit?. Questo nuovo tipo di meditazione ? una categoria generale di attivit? meditativa promossa da un mix di guru e altri che hanno familiarit? con le arti meditative.
Una delle idee alla base della meditazione sulla compassione ? la premessa che la compassione sia una “abilit?” che pu? essere appresa dagli umani. Prima di nuove ricerche, la maggior parte delle persone considerava la compassione un tratto innato della personalit?, qualcosa influenzato dalla genetica e da altri fattori. Ora, gli scienziati dicono che la compassione pu? essere acquisita attraverso alcune attivit? come la meditazione della compassione.
Alcuni studi di risonanza magnetica hanno dimostrato che le aree del cervello che controllano la compassione e altri tratti rispondono ad attivit? ripetitive che centrano l’individuo su questi tratti. Questo costituisce la base per molte riflessioni sulla meditazione compassionevole e su attivit? simili. Generalmente, gli individui che praticano la meditazione della compassione cercano di “incanalare” la compassione e, con sforzi ripetuti, potrebbero essere in grado di cambiare veramente il modo in cui pensano e vivono.
Coloro che vogliono praticare questo tipo di meditazione spesso iniziano con un processo comune di “centratura” o eliminazione delle distrazioni. Ci? comporta la chiusura degli occhi o il blocco in altro modo delle distrazioni visive, nonch? l’uso della respirazione controllata. Per il centraggio ? necessario un ambiente corretto; gli esperti suggeriscono uno spazio tranquillo, privo di odori forti o temperature estreme, e comunque sufficiente per controllare la concentrazione della mente.
In questo tipo di meditazione, le persone spesso iniziano a visualizzare una persona per la quale hanno una predilezione. Questo pone le basi per quello che sar? un “output” generale di pensiero compassionevole. Nel corso di una sessione di meditazione, la persona passer? attraverso la direzione della compassione verso varie persone, gruppi o aree del mondo.
La meditazione compassionevole ha ricevuto molta attenzione da esperti di benessere olistico e terapisti “mente/corpo” che offrono servizi al mercato di oggi. L’idea ? stata anche prominente nei popolari programmi televisivi diurni e in altri luoghi. Sempre pi? persone stanno pensando a come questo tipo di attivit? emotive dirette possono cambiare le loro vite, che sia in relazione al corpo fisico, alla loro mentalit? o a entrambi.