Esistono molti tipi diversi di meditazione, inclusa la meditazione che ruota attorno alle religioni, alla compassione per gli altri e al rilassamento. La meditazione perfetta per una persona potrebbe essere completamente diversa per un’altra, a seconda della sua religione e del motivo per cui meditare. Molti tipi di meditazione alla fine mirano al completo rilassamento, ma questo non è sempre vero, sebbene il rilassamento sia una parte comune della meditazione.
La meditazione cristiana è un tipo di meditazione religiosa considerata preghiera. Sebbene esistano molti modi per impegnarsi nella meditazione cristiana, spesso implica vocalizzare la preghiera. Un altro aspetto comune della meditazione cristiana è pensare o vocalizzare passaggi della Bibbia.
La meditazione yoga differisce a seconda della regione in cui viene eseguita. Questo tipo di meditazione si concentra sulla connessione tra mente, corpo e anima. Invece di sedersi in una posizione rilassata, tuttavia, la meditazione yogica conduce il meditatore attraverso una serie di pose che richiedono concentrazione. In Nord America, la meditazione yoga ha meno a che fare con la religione e più con l’essere rilassati e aumentare la flessibilità e la forza.
La meditazione della compassione è uno dei tipi più singolari di meditazione. Le persone che lo praticano cercano di liberarsi dai pensieri spiacevoli, riempiendo quel vuoto con amore e compassione per se stessi e gli altri. La meditazione della compassione implica pensare ripetutamente a certe frasi. Ad esempio, “Sii libero dal dolore e dalla tristezza” o “Sono calmo e felice”. Queste frasi possono essere modificate per qualsiasi cosa, purché siano positive.
La meditazione consapevole è una meditazione che si concentra sull’essere presenti. Il meditatore è incoraggiato a lasciar andare tutte le sue paure, eccitazione e altre emozioni. Lui o lei dovrebbe riconoscere questi sentimenti mentre si siede in una posizione comoda, ma non farsi prendere da essi.
Mentre concentrarsi sulla respirazione è un aspetto comune a molti diversi tipi di meditazione, la meditazione sul respiro lo mette in prima linea. I praticanti di questa tecnica di meditazione spesso rallentano la respirazione per facilitare il rilassamento. Quando si pratica la meditazione sul respiro, può essere utile per una persona organizzare la propria postura per facilitare la respirazione.
La meditazione guidata è un tipo di meditazione che prevede l’essere guidati da un’altra persona fisicamente o tramite un tipo di registrazione. Questo tipo di copione di meditazione di solito incorpora affermazioni positive. A volte questo può essere utile per le persone che sono nuove alla meditazione e non sanno cosa fare. Molte persone esperte di meditazione amano anche la meditazione guidata.