Il trattamento pi? comune per uno spasmo muscolare lombare ? il movimento delicato, l’applicazione di cuscinetti riscaldanti sull’area e antidolorifici da banco, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), che aiutano a ridurre il gonfiore e l’infiammazione . L’aspirina e l’ibuprofene sono generalmente efficaci nell’alleviare il dolore degli spasmi muscolari. Una volta che il dolore diminuisce, lo stretching e l’esercizio fisico possono aiutare a rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena e possono aiutare a prevenire gli spasmi alla schiena in futuro. ? importante anche praticare una buona postura, sia quando si ? seduti che in piedi per lunghi periodi di tempo.
Gli spasmi muscolari della parte bassa della schiena si verificano spesso quando i muscoli sono sovraccarichi o sovraccarichi, spesso perch? una persona solleva cose pesanti in modo errato, anche se semplicemente torcendosi o piegandosi troppo rapidamente pu? ferire la schiena. Alcune persone hanno spasmi senza motivo, e altri scoprono che peggiorano se si siedono su una sedia davanti a un computer tutto il giorno. Sebbene identificare la causa sia certamente utile per prevenire problemi futuri, la cosa pi? importante da fare ? trattare lo spasmo. Se il dolore muscolare continua a peggiorare o la frequenza degli spasmi alla schiena aumenta, i malati dovrebbero visitare un medico per escludere eventuali problemi spinali pi? gravi.
Anche se pu? essere allettante per una persona sdraiarsi per alleviare il dolore lombare, questo pu? esercitare maggiore pressione sulla parte bassa della schiena e peggiorare lo spasmo. Alcune persone trovano che, se devono sdraiarsi, piegare le ginocchia pu? aiutare, anche se ? meglio alzarsi e sedersi su una sedia comoda e di supporto o anche camminare lentamente per cercare di allentare la tensione muscolare. Applicare calore, ad esempio attraverso un termoforo o una doccia calda, pu? anche aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore. ? anche meglio prendere un antidolorifico antinfiammatorio non appena si verifica la prima fitta; se i farmaci da banco non aiutano un individuo, un medico pu? essere in grado di prescrivere un rilassante muscolare pi? forte.
Per prevenire il dolore muscolare lombare in futuro, una persona dovrebbe assicurarsi di fare pause frequenti al lavoro e non rimanere nella stessa posizione per ore ogni giorno. Dovrebbe alzarsi e muoversi o andare a fare una passeggiata e rafforzare la parte bassa della schiena con stretching ed esercizi mirati, poich? gli spasmi muscolari sono spesso causati da muscoli deboli e non utilizzati. Alcune persone trovano che lo yoga sia utile per allungare e rafforzare i muscoli lombari.