La nausea pomeridiana, causata dalla gravidanza o semplicemente da un mal di stomaco, può essere debilitante. Per alleviare il mal di stomaco, non evitare di mangiare, anche se l’idea di farlo ti fa sentire ancora più nauseato, e cerca di mangiare solo cibi blandi. Le bevande di colore chiaro possono aiutarti a mantenerti idratato e a calmare lo stomaco, e anche muoverti lentamente quando sei seduto o in piedi può farti sentire meglio. Se questi trucchi non aiutano, o in aggiunta a queste idee, puoi anche assumere farmaci antinausea, anche se è importante evitare prodotti contenenti aspirina.
Spesso, quando provi nausea pomeridiana, l’idea di mangiare qualsiasi cosa può sembrare ridicola. Nonostante ciò, mangiare una piccola quantità di cibo può fare una differenza significativa nel modo in cui ti senti. Per molte persone, uno stomaco vuoto può peggiorare ulteriormente la nausea e mangiare anche solo qualche cracker o un semplice pezzo di pane tostato può fornire abbastanza peso allo stomaco per far diminuire la sensazione di nausea.
Alleviare la nausea pomeridiana riguarda tanto ciò che mangi quanto ciò che non mangi; cibi fritti, carni grasse e cibi piccanti dovrebbero essere evitati, in quanto possono irritare ulteriormente lo stomaco. Quando hai la nausea, l’ultima cosa di cui il tuo stomaco ha bisogno sono cibi eccessivamente piccanti o pesanti. Invece, mangia piccole quantità di cracker, zuppe leggere e persino noci per mantenere la tua energia senza sconvolgere lo stomaco. Anche le mele possono essere utili, così come altri alimenti ricchi di fibre, perché questo nutriente aiuta il corpo a elaborare meglio il cibo.
Oltre ai cibi insipidi, dovresti anche cercare di consumare molte bevande leggere. L’acqua di solito è la cosa migliore e può aiutarti a mantenerti idratato se la nausea pomeridiana si trasforma in vomito vero e proprio. Se preferisci qualcosa di saporito, può essere utile anche una bibita gassata o acqua leggermente gassata. In generale, dovresti evitare la caffeina, le bibite scure o qualsiasi altro liquido con molto sapore, poiché possono peggiorare la sensazione di stomaco.
Dopo aver mangiato una piccola quantità di cibo e mentre stai bevendo molta acqua, cerca di muoverti lentamente durante la giornata, specialmente quando passi dalla posizione in piedi a quella seduta, o viceversa. In questo modo non solo ti aiuterà a rilassarti, che è importante quando gestisci la nausea pomeridiana, ma può anche aiutare a prevenire i disturbi al tuo stomaco già delicato. Oltre a questo, è anche importante passare dalla posizione sdraiata a quella eretta per gradi: siediti sempre lentamente e attendi qualche minuto prima di alzarti completamente per dare al tuo corpo, e al tuo stomaco, il tempo di adattarsi.
In alcuni casi, anche i farmaci possono aiutare. Ci sono molti farmaci anti-nausea sul mercato, la maggior parte dei quali sono disponibili presso la tua farmacia locale. Se la nausea è grave, potresti voler contattare il tuo medico per ulteriori indicazioni, poiché potrebbe essere necessario un farmaco antinausea più forte. Indipendentemente da ciò che stai assumendo, evita i prodotti contenenti aspirina, poiché ciò può peggiorare il problema. Se il problema persiste e non riesci a capire la causa, dovresti consultare il tuo medico per vedere se potrebbe esserci una condizione di base più grave.