Mentre molte persone sono ben consapevoli dei pericoli di un’eccessiva esposizione alla luce solare, non tutti sono consapevoli degli aspetti benefici di brevi periodi di esposizione alla luce naturale. In effetti, godersi la luce del giorno di tanto in tanto può fare una grande differenza nel modo in cui le persone si sentono, pensano e si comportano.
L’illuminazione a spettro completo sotto forma di luce solare fornisce molto nutrimento per gli esseri umani. Molti sono consapevoli del modo in cui la luce naturale aiuta a produrre vitamina C. Tuttavia, non tutti sono consapevoli di come il sole può fare una grande differenza nei livelli di vitamina D nel corpo. La vitamina D è una vitamina essenziale che aiuta ad alleviare la depressione, favorisce l’assorbimento di altre vitamine e minerali e si ritiene che aiuti a ridurre al minimo le possibilità di sviluppare diversi tipi di cancro. Poiché la vitamina D viene prodotta nel momento in cui la luce solare tocca la tua pelle, brevi periodi di esposizione alla luce naturale ti permetteranno di ottenere facilmente abbastanza vitamina D ogni giorno per aiutare il tuo corpo a combattere una serie di disturbi.
La terapia della luce può anche essere utile con vari tipi di disturbi d’ansia. Ad esempio, il nervosismo e la malinconia legati al Disturbo Affettivo Stagionale o SAD possono essere attribuiti alla mancata esposizione alla luce naturale. Le persone che tendono a stare in casa e al riparo dal sole a tutti i costi hanno molte più probabilità di sviluppare questa condizione, eventualmente evolvendo in un disturbo di panico o depressione. Quindici o venti minuti trascorsi alla luce naturale ogni giorno possono fare un’enorme differenza.
Anche molte aziende stanno scoprendo che la creazione di ambienti di lavoro in cui i dipendenti hanno la possibilità di godere della luce naturale aumenterà i profitti. I lavoratori che sono in grado di lavorare vicino alle finestre o in spazi dotati di lucernario tendono ad essere meno inclini alle emozioni negative, sono in grado di concentrarsi sui compiti con maggiore facilità e in generale sono più produttivi e felici del loro lavoro.
Anche l’esposizione alla luce naturale può essere molto pratica per alcune persone. Lasciare entrare la luce del giorno in casa aiuta a ridurre al minimo la dipendenza dall’elettricità per creare luce artificiale nello spazio, riducendo così la bolletta elettrica mensile. Le persone con una vista non perfetta spesso trovano più facile osservare piccoli dettagli quando usano la luce naturale invece della luce artificiale. Ci sono alcuni resoconti aneddotici di persone che si riprendono più velocemente dal raffreddore e persino da procedure chirurgiche se sono esposte a una certa quantità di luce solare ogni giorno.