Hay muchos tipos diferentes de meditaci?n, incluida la meditaci?n que gira en torno a las religiones, la compasi?n por los dem?s y la relajaci?n. La meditaci?n perfecta para una persona puede ser completamente diferente para otra, dependiendo de su religi?n y el motivo de la meditaci?n. Muchos tipos de meditaci?n apuntan en ?ltima instancia a la relajaci?n completa, pero esto no siempre es cierto, aunque la relajaci?n es una parte com?n de la meditaci?n.
La meditaci?n cristiana es un tipo de meditaci?n religiosa considerada oraci?n. Si bien existen muchas formas de participar en la meditaci?n cristiana, a menudo implica vocalizar la oraci?n. Otro aspecto com?n de la meditaci?n cristiana es pensar o vocalizar pasajes de la Biblia.
La meditaci?n del yoga difiere seg?n la regi?n en la que se realiza. Este tipo de meditaci?n se centra en la conexi?n entre la mente, el cuerpo y el alma. Sin embargo, en lugar de sentarse en una posici?n relajada, la meditaci?n y?guica lleva al meditador a trav?s de una serie de posturas que exigen concentraci?n. En Am?rica del Norte, la meditaci?n del yoga tiene menos que ver con la religi?n y m?s con estar relajado y aumentar la flexibilidad y la fuerza.
La meditaci?n de la compasi?n es uno de los tipos de meditaci?n m?s singulares. Las personas que lo practican intentan deshacerse de los pensamientos desagradables, llenando ese vac?o con amor y compasi?n por ellos mismos y los dem?s. La meditaci?n de la compasi?n implica pensar en ciertas frases una y otra vez. Por ejemplo, «Lib?rate del dolor y la tristeza» o «Estoy tranquilo y feliz». Estas frases se pueden modificar para casi cualquier cosa, siempre que sean positivas.
La meditaci?n de atenci?n plena es una meditaci?n que se centra en estar presente. Se anima al meditador a que deje escapar todos sus miedos, entusiasmo y otras emociones. ?l o ella debe reconocer estos sentimientos mientras est? sentado en una posici?n c?moda, pero sin dejarse atrapar por ellos.
Si bien concentrarse en la respiraci?n es un aspecto com?n de muchos tipos diferentes de meditaci?n, la meditaci?n en la respiraci?n lo coloca a la vanguardia. Los practicantes de esta t?cnica de meditaci?n a menudo aceleran la respiraci?n para facilitar la relajaci?n. Al practicar la meditaci?n respiratoria, puede ser ?til que una persona organice su postura para facilitar la respiraci?n.
La meditaci?n guiada es un tipo de meditaci?n que implica ser dirigida por otra persona, ya sea f?sicamente o mediante un tipo de grabaci?n. Este tipo de gui?n de meditaci?n suele incorporar afirmaciones positivas. A veces, esto puede ser ?til para personas que son nuevas en la meditaci?n y no saben qu? hacer. A muchas personas experimentadas con la meditaci?n tambi?n les gusta la meditaci?n guiada.