Basado en el misticismo energético del antiguo Egipto, la mediación merkaba es un tipo de introspección espiritual que extrae poder de los campos de energía geométricos que giran e irradian luz alrededor del perímetro del meditador. Los practicantes de la meditación merkaba creen que todas las almas están envueltas en campos de energía iluminados en forma de triángulos que están inactivos o activos dependiendo de cuánto los use la gente. La respiración rítmica, los movimientos específicos de las manos y la concentración son formas de despertar los campos de energía. Estos campos son el ancla de la meditación merkaba y la interacción con ellos supuestamente le permite a uno viajar al yo superior, experimentar una mayor conciencia y vislumbrar realidades o dimensiones alternativas.
Los campos de energía activados a través de la meditación merkaba no son estacionarios sino dinámicos; Consisten en dos tetraedros superpuestos que apuntan en direcciones opuestas, similar a una estrella de David tridimensional. Los planos de estos campos triangulares sagrados atraviesan el cuerpo humano del meditador y giran constantemente en sentido contrario a las agujas del reloj. A medida que penetran en el meditador y se fusionan con el aura de esa persona, los ejes de los campos de energía supuestamente alinean el cuerpo con el espíritu y la mente. Los campos de energía giratorios en la meditación merkaba pueden moverse rápido o lento, a veces acelerando a la velocidad de la luz. Los asesores holísticos sugieren que los campos de energía son tan expansivos que se extienden 55 pies (16.8 metros) más allá del cuerpo de la persona que medita.
Una actividad de equilibrio, la meditación merkaba permite a las personas acceder a sus energías masculinas y femeninas, dándoles el potencial de ser intuitivos y racionales o activos y receptivos. Los participantes en la meditación merkaba regular y constante informan menos estrés, curación del dolor físico y emocional y la capacidad de recordar recuerdos perdidos hace mucho tiempo. Algunos meditadores afirman sentir una conexión más fuerte con Dios.
Para comenzar la meditación merkaba y activar los campos de energía, uno debe practicar un patrón de 17 respiraciones de respiración lenta y consciente mientras hace movimientos de manos conocidos como «murdras». Los mudras son señales de mano religiosas y rituales que transmiten significados de cosas como el amor, la concentración, la razón y la devoción. Los instructores de la meditación merkaba enseñan a los novatos cómo realizar estas tareas físicas. Además de la respiración y las señales manuales, a los practicantes se les enseña a abrir su corazón, que tiene su propia energía electromagnética que debe permanecer sin vigilancia para lograr la armonía.
Si bien esta meditación se puede practicar individualmente, algunos prefieren practicar merkaba en grupos para beneficiarse de la energía compartida. El entorno utilizado para la meditación merkaba a menudo está consagrado para que no se utilice para ninguna otra actividad. Las velas espirituales y una estera de meditación dedicada son las principales herramientas necesarias.