La producción de semen es un elemento natural y clave del sistema reproductor masculino, pero hay cosas que pueden afectar los niveles de semen. Algunos hombres padecen problemas de salud que resultan en niveles bajos de semen, mientras que las elecciones de estilo de vida también pueden determinar si los niveles de semen son normales o bajos. Por ejemplo, un hombre que sigue una dieta saludable tiene más probabilidades de tener niveles de semen normales que alguien que consume drogas, alcohol y productos de tabaco. Otras elecciones de estilo de vida también pueden marcar la diferencia en la producción de semen.
Las enfermedades de transmisión sexual se encuentran entre las condiciones de salud que afectan tanto los niveles de semen como la calidad de los espermatozoides. Cualquier tipo de lesión o daño al sistema reproductor masculino también puede afectar a ambos. La edad también influye en la cantidad de semen que produce un hombre, y los niveles descienden ligeramente a medida que el hombre envejece.
A los hombres que quieren producir más semen pero que beben alcohol a menudo se les recomienda reducir su consumo o eliminarlo por completo de su dieta, ya que esto tiende a disminuir los niveles de semen. Fumar cigarrillos puede tener el mismo efecto, por lo que los hombres preocupados por la cantidad de semen deben dejar este hábito. Las drogas recreativas, especialmente los esteroides, también tienden a reducir los niveles de producción de semen y deben evitarse. Incluso algunos medicamentos recetados pueden tener este efecto, por lo que deben tomarse solo cuando sea necesario. Otras opciones de estilo de vida, como usar ropa interior holgada y evitar los jacuzzis y saunas, también pueden ayudar a aumentar los niveles bajos.
Una vez que los hombres eliminan las toxinas de su vida, se les anima a aumentar ciertas vitaminas para estimular el semen. Por ejemplo, se recomiendan los suplementos de zinc, porque este nutriente puede aumentar la producción de semen mientras mejora la motilidad de los espermatozoides. Se sabe que los aminoácidos hacen lo mismo, por lo que con frecuencia se recomiendan los suplementos que contienen L-lisina, L-carnitina y L-arginina. A menudo es posible encontrar una sola pastilla que contenga varias de estas vitaminas, porque existen varios suplementos comercializados para hombres que buscan aumentar su producción de semen.
Algunos consejos no requieren que los hombres compren nada y, a menudo, resultan en una buena salud general. Por ejemplo, mantenerse hidratado generalmente se considera una de las mejores formas de aumentar la producción de semen, porque hay mucha agua en el semen. Por lo general, se recomienda que los hombres beban ocho o más vasos de agua, especialmente los días en que hacen ejercicio. El ejercicio regular es otra forma de producir más semen mientras se mantiene saludable en general, siempre que el agua que se pierde se reponga rápidamente. Finalmente, los hombres que se mantienen cerca del peso ideal para su altura tienden a tener buenos niveles de semen, mientras que los hombres con sobrepeso pueden encontrar una disminución en la producción.