Puede deshacerse de un calambre en los músculos de la pierna, también conocido como caballo charley, mediante el uso de hielo, masajes y elevación de la pierna. Otra cosa que puede intentar para aliviar los calambres en las piernas son los ejercicios de estiramiento, pero estos ejercicios deben continuarse solo si no le causan más molestias. Si tiene un calambre en los músculos de la pierna por la noche mientras intenta dormir, es posible que pueda aliviar el dolor tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroides. En el caso de que sus problemas con los calambres en las piernas sean crónicos, es posible que desee ver a su médico para determinar la causa subyacente de los calambres.
El hielo se considera una de las cosas más útiles para los calambres en las piernas. Una de las razones por las que el hielo puede ser tan útil para eliminar el dolor y la hinchazón de un calambre muscular en la pierna es porque el frío puede contraer las venas dentro de la pierna, lo que podría reducir el flujo sanguíneo y disminuir la hinchazón en el área afectada. Tenga cuidado de no aplicar el hielo directamente sobre la piel, ya que existe el riesgo de que se produzca congelación si se deja el hielo durante demasiado tiempo. Antes de aplicar el hielo en la pierna, envuélvala en una toalla para que el hielo no entre en contacto directo con ella.
El masaje es otra forma de deshacerse de un calambre en los músculos de las piernas. Puede hacer esto por su cuenta o conseguir que alguien le ayude. El masaje puede ser especialmente útil justo después de hacer ejercicio, y es posible que desee considerar masajearse las piernas con regularidad después del ejercicio o cualquier otro tipo de actividad extenuante. Es posible que los masajes regulares en las piernas también ayuden a prevenir los calambres musculares en las piernas, especialmente si se realizan después de hacer ejercicio.
La elevación de la pierna también puede ser útil para deshacerse de los calambres musculares de la pierna. Debe acostarse boca arriba con la pierna acalambrada elevada a un nivel por encima del corazón. Hacer esto hará que la sangre de su pierna fluya hacia su corazón, lo que debería ayudar a reducir el dolor y la hinchazón en su pierna. Si no le resulta demasiado doloroso hacerlo, también puede intentar sentarse en el suelo con las piernas estiradas frente a usted y estirar hacia adelante. Algunas personas afirman que este ejercicio de estiramiento ayuda a eliminar los calambres musculares de las piernas.
Si los calambres en las piernas son un problema habitual para usted y le parecen especialmente molestos por la noche, es posible que deba tomar analgésicos de vez en cuando a la hora de acostarse para poder dormir. Tenga en cuenta que no se recomienda el uso regular de analgésicos, y que los calambres crónicos en las piernas deben ser atendidos por un médico. A veces, los calambres en las piernas se deben a deficiencias de vitaminas y minerales, o pueden ser síntomas de otros problemas de salud. No retrase la evaluación de sus síntomas por parte de un médico si los calambres ocurren con frecuencia.