Muchas mujeres experimentan dolor en los senos durante el embarazo y, aunque se considera normal, puede resultar molesto. Afortunadamente, es posible reducir la sensibilidad de los senos sin consultar a un médico o sin gastar mucho dinero. Por ejemplo, las compresas frías y calientes pueden aliviar el dolor, aunque el acetaminofén también puede ayudar. Hacer ejercicio con regularidad puede reducir las molestias, especialmente cuando se usa un buen sostén deportivo. Finalmente, mantener el cuerpo libre de exceso de líquidos es una buena idea para mantener a raya los dolores de mama, y esto se puede lograr bebiendo mucha agua mientras se reduce la sal.
La mayoría de las personas piensan en compresas tibias cuando están considerando métodos para aliviar el dolor, ya que el calor se usa con frecuencia para deshacerse de los calambres, dolores musculares y dolor de senos. Las mujeres interesadas en usar calor para aliviar el dolor de los senos durante el embarazo pueden aplicar una almohadilla térmica en el pecho o tomar un baño tibio. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que deben evitarse los baños particularmente calientes o prolongados debido a los peligros de sobrecalentamiento durante el embarazo. Alternativamente, algunas mujeres prefieren las compresas frías cuando se trata de aliviar el dolor, en cuyo caso pueden usar una bolsa que contenga cubitos de hielo, verduras congeladas o una compresa fría de gel. De cualquier manera, debe cubrirse con una toalla y luego colocarse sobre los senos durante unos minutos a la vez, retirándolo una vez que el área esté adormecida.
La hinchazón puede provocar sensibilidad en los senos durante el embarazo, por lo que eliminar el exceso de líquido del cuerpo puede resolver el problema. Aunque parece contradictorio, asegurarse de beber suficiente agua puede ayudar al cuerpo a eliminarlo de manera más eficaz. Esto se debe a que el cuerpo tiende a retener líquidos cuando no está obteniendo lo suficiente, mientras que una ingesta suficiente de agua puede asegurarle que no se quedará sin líquido. Reducir la ingesta de sal es otro método que puede disminuir la hinchazón, lo que permite a las mujeres deshacerse del dolor en los senos durante el embarazo.
Si bien algunas pacientes asumen que no deben hacer ejercicio durante el embarazo, en realidad a menudo se recomienda que lo hagan con regularidad. Esto no solo puede mantener el cuerpo sano en general, sino que también puede reducir el dolor en los senos durante el embarazo. Por supuesto, el entrenamiento debe ser menos extenuante que la rutina típica y se debe usar un sostén deportivo de apoyo. De hecho, usar un sostén de apoyo en general puede ayudar a aliviar el dolor de los senos durante el embarazo. Si los senos aún se sienten sensibles a pesar de un buen sostén, se puede tomar un analgésico que sea seguro para las mujeres embarazadas, como el acetaminofén.