Les blessures au genou en course à pied peuvent affecter les muscles, les tendons, les ligaments ou le cartilage. Ils peuvent être causés par un entraînement excessif, une faiblesse ou une tension musculaire, ou une mauvaise forme de course, entre autres. Certains des types les plus courants de blessures au genou en course comprennent le genou du coureur, le syndrome de la bande iliotibiale, les kystes de Baker et l’arthrose.
Le syndrome de la douleur fémoro-patellaire (PFPS) est l’une des blessures au genou les plus courantes en course à pied, à tel point qu’il est connu sous le nom de genou du coureur. Cette douleur autour de la rotule est causée par une irritation de la rainure où la rotule repose sur le fémur. Bien que les contraintes normales liées à la course sur de longues distances puissent provoquer des douleurs au genou du coureur, elles sont le plus souvent dues à des ischio-jambiers et des mollets tendus, des quadriceps faibles, un cartilage usé ou des arches hautes ou plates aux pieds. Le port de chaussures adaptées à un type de pied particulier, la réalisation d’exercices d’étirement et de renforcement et l’augmentation progressive de la distance peuvent aider à prévenir le genou du coureur. Un coureur qui encourt le PFPS peut continuer à courir, mais devrait réduire le kilométrage, éviter les collines et glacer le genou affecté après une course.
Le syndrome de la bande iliotibiale (ITBS) fait référence à une inflammation de la bande iliotibiale (IT), un muscle qui va des fesses au genou le long de l’extérieur de la cuisse. Ce muscle peut devenir tendu en raison d’un manque d’étirements ou de chaussures mal ajustées, ou simplement d’une course excessive, en particulier de la course en descente. Les mesures de prévention de l’ITBS comprennent des exercices d’étirement et de renforcement et le port de chaussures appropriées. Les coureurs souffrant d’ITBS devraient réduire leur kilométrage, éviter les collines, prendre un médicament anti-inflammatoire avant de courir et s’étirer et glacer après la course. Si les symptômes ne s’améliorent pas après deux à trois semaines, un coureur doit arrêter de courir et consulter un médecin.
L’arthrose, ou arthrite dégénérative, est l’usure du cartilage articulaire. Il s’agit d’une maladie chronique qui a tendance à s’aggraver avec l’âge, mais la douleur due à l’arthrose peut apparaître sporadiquement, selon la gravité de la maladie. Un genou douloureux et enflé peut indiquer une arthrose plutôt que d’autres blessures au genou en cours d’exécution. Les symptômes peuvent être atténués en portant une genouillère, en effectuant des exercices de renforcement axés sur les muscles autour du genou et en prenant des suppléments nutritionnels pour les articulations. Un coureur souffrant d’arthrose doit parcourir de plus courtes distances à un rythme modéré.
Les kystes de Baker se produisent derrière le genou au niveau de l’articulation. Également appelés kystes poplités, ce sont des bosses remplies de liquide qui peuvent provoquer un gonflement et une oppression. Les coureurs et les joueurs de tennis sont les victimes les plus courantes de kystes de boulanger. Il y a généralement un problème sous-jacent si un kyste du boulanger est présent, comme une déchirure du cartilage ou de l’arthrite. Le kyste doit être retiré par un orthopédiste et le problème sous-jacent doit également être traité.