Un gonflement des articulations et des extrémités peut survenir pour diverses raisons. Souvent, le gonflement peut déclencher une bonne quantité de douleur et d’inconfort. Heureusement, il existe plusieurs moyens efficaces de traiter l’origine du problème et de réduire l’enflure avant que des dommages à long terme ne se produisent.
L’une des raisons les plus courantes de l’enflure est une sorte de traumatisme physique du corps. Glisser sur une chaussée mouillée, se tordre la cheville en courant ou même quelque chose comme entrer dans une porte peut créer un certain type de gonflement qui doit être traité rapidement. L’application de glace dès que possible aidera à réduire l’enflure et à faciliter le processus de guérison.
Se tenir debout pendant de longues périodes provoque parfois un gonflement des jambes et des chevilles. Le moyen le plus rapide de réduire l’enflure dans cette situation est de s’allonger. Se lever offre une chance à la gravité de prendre le dessus et de commencer à soulager le stress sur vos pieds et vos jambes. Même s’asseoir sur une chaise confortable peut suffire à soulager les chevilles enflées, surtout si vos pieds sont soutenus par un pouf.
Une autre astuce courante pour réduire l’enflure consiste à porter des chaussettes de soutien ou des bas. Parfois appelées chaussettes de compression, les chaussettes de soutien massent doucement les jambes et les chevilles, favorisant une circulation sanguine efficace. Le port de chaussettes de ce type à titre préventif est une bonne idée si vous ressentez régulièrement un gonflement des pieds et des jambes.
Un examen approfondi de votre alimentation peut identifier qu’une partie de vos difficultés avec les articulations enflées est liée à ce que vous mangez et à la façon dont vous assaisonnez vos aliments. Minimiser les aliments salés peut faire une grande différence. Réduire la quantité de caféine que vous consommez quotidiennement peut également apporter un certain soulagement. Si vous buvez, limitez votre consommation d’alcool à un ou deux verres par jour. Ajoutez plus de fruits et légumes frais et optez pour des viandes maigres au lieu de coupes qui contiennent beaucoup de gras. Une bonne nutrition réduira non seulement l’incidence de l’enflure, mais garantira également à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner à des niveaux de performance optimaux.
Être actif aidera également à réduire l’enflure de vos pieds, jambes, bras et mains. Les exercices qui vous permettent de vous lever et de bouger stimulent tout le corps et aident à minimiser les facteurs physiques qui peuvent être à l’origine de l’enflure. Discutez avec votre médecin des types d’exercices qui vous conviendraient le mieux. Entre vous deux, il devrait être possible de concevoir un programme d’exercices qui aidera à soulager les articulations enflées mais n’aggravera pas d’autres problèmes de santé.
Un simple massage sur vos mains, vos pieds ou vos jambes peut faire beaucoup pour réduire l’enflure. Vous pouvez même utiliser des techniques de massage de base tout en regardant la télévision le soir. La stimulation favorisera la circulation sanguine et réduira le risque de gonflement.
Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour aider à réduire l’enflure de vos articulations. En règle générale, la prise de médicaments n’est considérée comme une option qu’après avoir modifié votre alimentation et votre mode de vie. Assurez-vous de ne prendre que des pilules approuvées par votre médecin ; cela aidera à prévenir toute incidence d’effet indésirable avec tout autre médicament que vous prenez actuellement.