Une élongation musculaire est une blessure douloureuse causée par la déchirure des fibres musculaires. Ces blessures sont généralement causées par la pratique d’une activité physique sans s’être préalablement échauffé correctement. Ils peuvent également survenir lorsqu’une personne qui n’est pas en forme fait quelque chose de pénible pour les muscles.
Bien que n’importe quel muscle puisse être blessé, les ischio-jambiers sont le muscle le plus souvent blessé. Les ischio-jambiers longent l’arrière de la cuisse, de l’articulation du genou aux fesses. Quel que soit l’endroit où se trouve le muscle tiré, il en résulte une douleur intense qui s’aggrave de plus en plus. Il peut également devenir contusionné quelques jours après la blessure.
Bien que rien ne puisse être fait pour accélérer la guérison d’un muscle étiré, il existe plusieurs façons de traiter la maladie à la maison afin de réduire la douleur et d’améliorer la fonction. La première étape consiste à placer immédiatement un sac de glace sur la zone blessée. Cela aidera à réduire l’enflure et, par conséquent, la douleur. Ensuite, la zone touchée doit être enveloppée dans un bandage élastique pour aider à réduire la quantité de stress exercée sur le muscle.
Frotter la crème d’arnica sur la zone touchée est un remède homéopathique pour un muscle tiré. Cette crème est sans danger pour les personnes de tous âges et pénètre rapidement dans la peau. Il est connu pour soulager les muscles qui ont été surmenés ou blessés. Les étirements sont un autre traitement, bien qu’il soit important d’être prudent, car ils peuvent également aggraver la blessure s’ils sont effectués trop tôt. Lors de l’étirement du muscle, il ne doit jamais être poussé au point de causer de la douleur.
L’application de chaleur sur le muscle peut également être bénéfique. La chaleur humide, comme celle d’un bain ou d’une douche chaude, est meilleure que la chaleur sèche d’un coussin chauffant. Un bain chaud peut apaiser la zone et réduire la douleur. C’est parce que la chaleur aide à améliorer la circulation, ainsi que le métabolisme de votre corps. Il détend également le muscle, ce qui diminue les spasmes musculaires et la raideur des ligaments et des tendons.
L’ajout de sels d’Epsom au bain chaud peut également être bénéfique pour un muscle tiré. Les sels d’Epsom sont connus depuis longtemps pour leur capacité à soulager les douleurs musculaires.