Les nausées nocturnes peuvent être frustrantes et perturber le sommeil. Cependant, il est assez fréquent pendant la grossesse et peut survenir pour d’autres raisons médicales ou comme effet secondaire d’un médicament. Si cela est dû à un changement de médicament ou à une certaine condition médicale, demander de l’aide ou des conseils à un médecin peut être la meilleure solution. Sinon, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager les nausées nocturnes, par exemple en mangeant une petite collation avant de vous coucher et en gardant un verre de jus de fruits ou même du soda au gingembre à côté du lit. Certaines personnes trouvent également que les bracelets qui ciblent les points de pression sont très utiles pour prévenir les nausées toute la journée et la nuit.
La première étape pour soulager les nausées nocturnes est de s’assurer que vous avez réellement de la nourriture dans votre estomac. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, un estomac vide peut en fait vous rendre malade, surtout pendant la grossesse. Manger une petite collation 45 minutes à une heure avant de se coucher, afin qu’elle ait un peu de temps pour digérer pour éviter les brûlures d’estomac, peut être un excellent moyen de maintenir la glycémie stable tout au long de la nuit et de prévenir les nausées. Se réveiller et prendre quelques craquelins ou bretzels avant de se lever peut également aider à prévenir les nausées matinales. Manger de petits repas tout au long de la journée est également utile.
Les experts recommandent généralement de manger une collation contenant des protéines et il faudra un certain temps pour digérer avant d’aller au lit. Certains craquelins au fromage ou au blé entier avec du beurre d’arachide peuvent être une bonne collation au coucher. Certains fruits se digèrent aussi lentement, comme les bananes et les pommes, et peuvent être une bonne idée avant de se coucher. Il est également important de boire suffisamment de liquides pour rester hydraté. Un verre d’eau à côté du lit est votre meilleur choix, mais si cela est trop dur pour votre estomac, un jus de fruit ou un peu de soda au gingembre peut être très utile si vous vous réveillez avec des nausées nocturnes.
D’autres options pour soulager les nausées nocturnes peuvent consister à sucer un bonbon dur ou des bonbons à la menthe, ce qui peut augmenter un peu la glycémie et calmer l’estomac. Certaines personnes trouvent que les bracelets ciblant les points de pression sont une solution. Si les nausées nocturnes deviennent extrêmes, un médecin peut être en mesure de prescrire des médicaments pour les traiter en toute sécurité. Ne souffrez pas seulement de nausées nocturnes en pensant qu’il n’y a pas de solution ; il y a plein de choses à essayer qui peuvent aider.