Les maux de dos, en particulier les douleurs lombaires, sont quelque chose que presque tout le monde connaîtra à un moment donné de sa vie. Heureusement, il existe une grande variété de traitements disponibles pour soulager les maux de dos. La méthode que vous choisirez dépendra de la gravité de votre douleur et de la nature de votre blessure. La douleur légère peut souvent être traitée à la maison; une douleur plus intense peut nécessiter des soins médicaux. Si votre douleur est aiguë ou sévère, irradie vers le bas d’une ou des deux jambes, ou ne répond pas au traitement à domicile, vous devriez consulter un médecin car vous pourriez avoir une blessure grave.
Le repos est le choix le plus évident et le plus naturel pour soulager les maux de dos. Vous devrez peut-être passer un jour ou deux allongés ; un coussin chauffant ou un sac de glace peut vous aider, selon ce qui vous convient le mieux. Détendre vos muscles dans un bain chaud ou un sauna peut soulager la douleur. Le massage doux est un autre excellent choix pour soulager les maux de dos. Vous pouvez appliquer des crèmes analgésiques ou des huiles de massage chauffantes pour vous aider à vous détendre et à soulager les tensions des muscles du dos.
Les médicaments oraux aident également à soulager pendant que votre dos guérit. Les remèdes en vente libre les plus courants sont l’aspirine, l’ibuprofène et l’acétaminophène, comme le Tylenol®. L’aspirine et l’ibuprofène sont des médicaments anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire l’enflure des muscles du dos. L’acétaminophène est un meilleur choix pour soulager la douleur si vous êtes allergique ou sensible aux produits à base d’aspirine. Pour la douleur sévère ou chronique, il existe un certain nombre de médicaments sur ordonnance; Discutez avec votre médecin des risques et des avantages des analgésiques sur ordonnance.
L’exercice peut également aider à soulager une partie de la douleur associée aux muscles endoloris du dos. Le yoga, ou tout autre exercice d’étirement doux, peut soulager les maux de dos en restant assis trop longtemps. La natation et la marche sont également des exercices doux qui peuvent aider à détendre les muscles tendus et à réchauffer les articulations raides du dos. Si votre douleur est intense ou s’aggrave avec l’activité, ne faites jamais d’exercice sans d’abord consulter un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé ; dans certains cas, l’exercice peut aggraver votre blessure. Si vous avez une blessure grave, votre programme d’exercices sera probablement supervisé par un physiothérapeute au début.
Bien sûr, prévenir les maux de dos avant qu’ils ne commencent est la meilleure option. Deux des facteurs les plus courants qui contribuent aux maux de dos sont l’excès de poids corporel et une mauvaise posture. Le stress peut également contribuer à contracter les muscles, en particulier dans le haut du dos et le cou. Apprendre des techniques de levage appropriées peut prévenir de nombreuses blessures au dos, en particulier les blessures liées au travail. En règle générale, garder votre corps aussi sain et actif que possible est le meilleur moyen de prévenir les maux de dos.