Les crampes aux orteils surviennent souvent chez les athlètes et les femmes qui portent des chaussures à talons hauts, bien qu’elles puissent arriver à n’importe qui. Ils sont très souvent causés par des chaussures mal ajustées, une utilisation excessive ou une démarche de marche inappropriée qui peut exercer une pression excessive sur les orteils. Il n’est pas courant que ces crampes indiquent des conditions graves, bien que cela soit possible. Traiter une crampe à l’orteil commence par déterminer ce qui cause la crampe en premier lieu et travailler à changer cette cause. La douleur immédiate peut souvent être soulagée en se reposant, en massant l’orteil affecté, en s’étirant et en favorisant la circulation sanguine vers les pieds.
Si vous portez des chaussures lorsque des crampes aux orteils surviennent, retirez les chaussures avec précaution, en évitant toute flexion excessive des orteils pouvant causer une douleur excessive. Retirez également les chaussettes et, si possible, surélevez vos pieds. Vous pouvez essayer de masser doucement les orteils affectés pour éliminer la crampe, ou vous pouvez simplement essayer de remuer les orteils ou de les plier lentement. Cela détendra les ligaments et les muscles des orteils et favorisera la circulation sanguine vers les orteils, ce qui peut à son tour réduire la douleur et tout gonflement pouvant survenir. Si les crampes persistent, vous pouvez essayer de tremper vos pieds dans de l’eau tiède pendant plusieurs minutes pour détendre davantage les muscles et les ligaments qui peuvent être à l’origine des crampes.
Une fois que les crampes ont disparu, il est important de déterminer ce qui les a causées en premier lieu. La cause la plus fréquente de crampes aux orteils est des chaussures mal ajustées qui exercent une pression importante sur les orteils. Les chaussures à talons hauts permettront aux orteils de se coincer à l’avant de la chaussure, entraînant des crampes. Les athlètes sont susceptibles de ressentir des crampes dans les orteils si les chaussures qu’ils portent ne soutiennent pas suffisamment ou si elles ne sont pas bien ajustées. Des chaussures trop serrées ou trop lâches peuvent provoquer des crampes aux pieds chez n’importe qui, quelle que soit l’activité physique, et de nombreuses personnes ont découvert que les tongs ou les tongs peuvent également provoquer des crampes aux orteils.
Des étirements réguliers et l’exercice des muscles des pieds peuvent aider à prévenir de futures crampes. Si un exercice particulier provoque des crampes, arrêtez de faire cet exercice et consultez un entraîneur professionnel ou un médecin. Si la douleur de la crampe aux orteils devient chronique ou dure plusieurs semaines, quelles que soient les méthodes de traitement, il peut être judicieux de consulter un médecin pour s’assurer que d’autres affections plus graves ne causent pas la douleur.