Les douleurs dans le haut du dos ont souvent pour origine une irritation des muscles situés le long de la partie supérieure du dos et de la colonne vertébrale. Des facteurs tels que la posture, la tension des muscles de l’épaule et les traumatismes de la colonne vertébrale thoracique peuvent tous déclencher des douleurs dans le haut du dos. Heureusement, il existe des moyens simples de soulager rapidement et facilement ce type de maux de dos.
L’une des raisons les plus courantes de la douleur dans la région du haut du dos est liée à la posture. Alors que beaucoup de gens pensent que la posture ne s’applique qu’à la façon dont une personne tient ses épaules lorsqu’elle est debout, il n’est pas rare que les personnes s’affaissent quelque peu lorsqu’elles sont également assises. Les personnes qui travaillent beaucoup sur ordinateur sont particulièrement sensibles aux douleurs dans le haut du dos, car elles s’affaissent souvent inconsciemment vers l’écran de l’ordinateur lorsqu’elles travaillent pendant de longues périodes.
Lorsque la douleur est due à un affaissement en travaillant devant un ordinateur, une solution consiste à faire une pause toutes les quarante-cinq minutes. La pause ne doit pas dépasser quelques minutes. Pendant la pause, éloignez-vous du bureau et étirez les bras vers le haut et vers l’extérieur. Cela aide à promouvoir une posture plus naturelle. Prenez un moment pour vous promener avant de retourner au bureau de l’ordinateur. Votre dos se sentira mieux et vous aurez beaucoup plus de chances de vous asseoir correctement au moins une vingtaine de minutes après votre pause.
Les gens ressentent parfois des douleurs dans le haut du dos dès le matin. Cela est souvent dû au fait que vous dormez sous un angle étrange ou que vous utilisez peut-être trop d’oreillers sous la tête et le cou. Se débarrasser de certains oreillers résoudra le problème à long terme. Pour un soulagement immédiat, une douche chaude détendra souvent les muscles tendus et aidera à soulager la douleur au cou et toute douleur se propageant dans les épaules.
Les douleurs dans le haut du dos peuvent également être dues à une tension musculaire ressentie lors de l’exécution d’une tâche physique impliquant les épaules et le haut du corps. Lorsque c’est le cas, les sacs de glace peuvent souvent aider à apaiser les muscles irrités et à soulager les douleurs au cou et aux épaules. Si la douleur persiste, essayez d’alterner les compresses chaudes et froides pendant un jour ou deux. C’est souvent suffisant pour dissiper complètement la douleur.
Pour tout type de douleur dans le haut du dos qui persiste, il est important de consulter immédiatement un médecin. Le problème peut être plus qu’une simple tension musculaire due à une mauvaise posture ou à un surmenage des groupes musculaires des épaules et du cou. Un médecin qualifié peut évaluer la situation, effectuer les tests appropriés et élaborer un traitement qui permettra de s’attaquer à l’origine de la douleur et de la bannir à jamais.